变形金刚觉察日记26/30

第1步：今天我遇到的一个人或一件事，或者反省过去我在人生中遇到的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。

续上篇—25/30

好说歹说，总算是好好吃饭了，把我夹的肉丝和菜瓜都吃了，吃了一半，突然和我说：爸爸这个肉丝刚刚加了一大把的椒盐，

我说：怎么会放椒盐啊？

他说：爸爸搞错了，把椒盐看作胡椒粉了

我说：你说笑的吧，怎么会搞错啊？

他就：爸爸就是搞错了啊

我说：不可能啊

他说：你看，你又不信我了，老是不信我

我说：那是因为你之前说了很多谎，我没办法相信啊

他说：那你不信问爸爸

我说好，那问爸爸，于是马上打了个电话，问了老公事实证明儿子说的是对的。

打完电话我看到儿子一边吃饭，一边眼泪就哗哗哗流。知道我是冤枉他了。于是我跟他道歉，是妈妈不好，妈妈没有相信你。下次会相信你啊…

可他眼泪还是止不住的流，感觉很委屈，看着他这样我心里也有点难过。

第2步：现在请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看问题，试着去理解他们思考问题的角度和思路，和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判？

换位思考：

我和妈妈说爸爸把椒盐当胡椒，妈妈居然不信我，而且好多次都这样，都要问爸爸，只有爸爸说了他才信。妈妈就是不相信我，就是相信爸爸，妈妈还冤枉了我，让我很难过，很委屈。

第3步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解，我们会减少和改变这种冲突和因冲突带来的不和谐关系。

为啥会不相信儿子：

本能反应认为：儿子的话不可信，所以要打电话，向老公证实。家里好像没有胡椒，但事实却有。

第4步：每天观想的人或事可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的知觉。

下次：

儿子说啥，都无条件相信，就算明知错误，我也暂时相信，信任是地基，信任是搞好关系的前提，地基强了，才有可能建造高楼。

记录下儿子的说谎坏种子，和自己说谎的坏种子。