四个问题，助你活在当下

你有没有这种感觉？列了一堆待办事项，总想着完成，却总是各种原因被拖延；想着制定的目标，完成的进度却慢得吐血，连吃饭都想抢时间；看着瘪瘪的钱包，升职加薪好像总是别人的事，而你的努力却很廉价......于是不经意地，迷茫，彷徨，焦虑......你的时间观可能出现了问题。

根据津巴多时间观，我们可以将时间观分为过去时间观，包括积极过去时间观和消极过去时间观；现在时间观，包括享乐主义现在时间观和宿命主义现在时间观；未来时间观以及超未来时间观。平衡的时间观应当包括适当的积极过去时间观、适当的享乐主义现在时间观、未来时间观，以及较弱的消极过去时间观和较弱的宿命主义现在时间观，而超未来时间观通常跟个人信仰有关，这里就不包含进来。如果你常常感觉焦虑，无法专注在当下，那么，说明你的现在时间观是失衡的。

如何来调整自己的现在的时间观呢？可以采用自问自答法和冥想法。今天主要跟大家分享的是“自问自答”法。

具体如何操作呢？

在开始自问自答法前，你需要先找一段没有人打扰的安静的环境，准备好纸和笔，然后开始依次回答以下四个问题：

一、“我是谁？”回答这个问题的时候，要关注的是今天的自己，而不是过去或者未来的自己。当穷尽了自己所有的答案以后，就可以问自己下一个问题。

二、现在是什么时候？回答这个问题，答案不仅包括明显的时间、日期、周几等，也可以继续发挥自己的创造力，写下比如“我现在正处在人生的积蓄力量等待突破”或是“我跟老公或者孩子处于一个关系的磨合期/建立信任和亲密期”等这样的字句，直到穷尽答案，接着再进入下一个问题。

三、我现在，在哪里？这个问题也会包括一些明显的答案，比如我的家里，客厅里，坐在沙发前面的凳子上，当然，你依然可以继续发挥你的创造力，继续写下此刻你的所有感官接触到的周围的环境里的一切，甚至包括，“我喜欢......不喜欢......”这样的字句，以及"我现在正在做的是一件什么样的事情"等等，直到穷尽答案。接着问出最后一个问题。

四、我现在有什么样的感受？用心去感受你此刻真实的感受，留意它是从哪里带出来的？是来自于一个什么样的想法呢还是单纯是环境或者某个物品的摆放带来的？

当你真的这样去做之后，就会有所发现和收获，记得写下你的体会，也欢迎您和我分享。

愿我们每个人都能拥有平衡的时间观，过上自己想过的生活。