贪吃鬼甜品，周计划制定五步法，来来来，一起来制定周计划！

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先来看看我的2017-19周周计划的样子：

不要担心这个计划看不清楚，第五部分有张更清楚的图片。此外，还有一个日历，上面记录着本周我必须做的事情。

本文我要用五步法介绍这样的计划是如何制定出来的。

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关于周计划的做法，我已经写过相关文章了：《目标达成大神的两种目标周计划做法》，今天再详细说说制定方法。目前，我制定周计划，遵循一个被我命名为：贪吃鬼甜品（TCGTP）的方法。所谓的贪吃鬼甜品，分别指代五个步骤：

• Time：核算时间
• Calendar：日程安排
• Goal：目标分解
• Task：任务补充
• Plan：制定计划

一起来看看这款甜品，到底怎么个吃法！

Step1：核算时间（Time）

在《看，我是如何制定五月目标的？》一文中，我特别强调了核算时间的重要性，也给出一种具体的时间核算方法：先考虑必须花费的时间、再判断每天还能有多少可供支配的时间。

时间的核算有个特点，越是时间跨度短的目标（见本文后方图片），越是需要精细核算，越是时间跨度长的目标，越不需要太细致考虑。根据这个假设，周度的目标也需要好好核算时间。

除了月度目标制定过程中我展示的方式外，还有一种被称为价值时间占比的时间核算方法，今天，我来介绍这种方法：本周计划的总执行时间 = （总时间 - 睡眠时间） X 价值时间占比。

• 每周总时间：7天 X 24小时 = 168小时
• 预计休息时间：根据上周睡眠情况、身体情况来预判本周休息总时间，比如我认为上周一直在做目标达成术，连续作战很辛苦，所以想要增加休息时间，每天平均睡眠8小时，因此本周睡眠时间约为56 - 60小时。
• 可用时间：总时间 - 预计休息时间，也就是除了睡觉之外，所有时间自己都可以用，那可用时间大约为108 - 112小时
• 判断价值时间占比：我给自己设定了一个价值时间，也就是自己认为产生价值的时间。这里有个背景知识：时间有两种用法，分别是投资和消耗，投资的时间被我称为价值时间，这种时间有可被积累的成果产生。使用二分法来思考，时间分为：价值时间和消耗时间，然后根据这种划分，大约估计价值时间的百分比。这个占比每个周都会不同，我认为上个周自己的效能比较低，而上个周自己设置的价值时间占比为65%，这个周我就要提高一下，提至70%。这就是一个主观感受方法，但是这种方法的前提是对实际情况要有敏感度。

好了，现在可以判断出19周我的可用时间为：75 - 78小时。

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Step2：日程安排（Calendar）

关于日程，这是已经被安排出去的时间。每次讲到日程，我都必须强调：日程在整个任务和行动管理中，优先级是顶级的，只要安排到日程里的任务，必须要在规定时间、规定范围内启动、执行并完成！我在《你用不好日程，计划就会各种失败》中介绍过日程的详细说明，感兴趣的伙伴可以移步查看。

这里，我推荐苹果自带的日历工具来管理日程。这个推荐的前提是：我的所有生产环境、生产力工具都是苹果生态：macOS、iOS，苹果的最大优势就是跨设备的瞬间同步，我在某一个设备上操作了，另外一个设备就会自动更新。

把必须要做的任务直接列写到日历中即可。再次再次强调啊：如果没有精准开始时间的任务，严禁写到日程表里！

同时，为了便于核算总时间，把所有日程表的任务，写入Excel表中并自动核算所需要的时长，例如：

表头写着这是第几个周、本周起止时间（强烈建议养成周日是一周开始日的习惯）、本周可用时间。之后把日程里面的所有任务都写入到表格，并预估时间，这里有个经验，这是我从无数失败群众身上获得的经验：请把你的预估时间乘2，也就是你预计1小时可以完成，那就给自己预估成2小时，不解释，你试试就知道了。

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Step3：目标分解（Goal）

如果只是做一些别人安排的、临时想起的、不得不做的事情，那啥时候才能实现目标、成为心中的那个自己呢？就拿我的例子来看，把日程表中所有任务都算上，也就用了22小时，还有50多个小时可用，这个时间就要为自己的梦想、目标、期待而奋斗了！

所以，打开月度目标，做两步操作：

• 判断哪些目标需要在本周推进？
• 判断需要推进的目标要在本周推进到什么进度？

别看简单的两步，这是典型的上手快、进阶难的关键点。尤其是第二步，想要判断清楚一个为期一个月的目标在一个周的进展情况，至少需要满足一个最基本的需求：这个目标你曾经达成过，现在才能判断。试试看吧，周计划是个典型的实操导向型技能，做做就知道了。为了帮助你更好上手，我有个建议：从1个1周的小目标开始训练（欢迎来参加我的目标达成术训练课程），训练10-12个周，每周一个，拥有感觉之后，再把数量或者时长增加。别看要比直接做多花3个月的时间，这叫时间的投资！

从目标中分解出的任务安排好之后，我发现自己的时间用量基本到上限了，那就可以就此打住了。

Step4：任务补充（Task）

你的目标分解的任务都已经安排完之后，还有时间，那就给自己增加一些和目标无关的事情吧。这些任务很新奇、很有趣，甚至跟自己的认知是相冲突的，都是可以的，还是要给自己留出一些不稳定因素，这样可以更好地促进灰犀牛/黑天鹅事件的出现。

看，我在我的任务里增加一条，上一次本来准备和汪隽子去看看威高广场的时尚街区，但是因为腰伤真是坚持不住，去了两分钟就回来了，这个周去补上~💗

不过，我还是要补充一个说明：一个目标导向的人，生活、工作、学习应该是围绕着一个轴心转的，你要找到这个轴心并为之努力。如果说工作上你不喜欢、上班如上坟，生活里经常情绪波动，学习断断续续，那通常是找不到稳定目标的。没有稳定目标还要持续做计划，并不见得是好事。目标管理，不是用来雪中送炭的，而是锦上添花的，目标不稳定的人，应该去规划自己的发展战略。

个人发展战略制定、个人目标管理这两大领域我都提供产品和服务，如果需要个人发展战略梳理的伙伴，可以前往在行App搜索“易仁永澄”报名。只是有一点，我的产能有限（你看我的计划中每个周只能接待2个伙伴），我的在行目前还有52个人排队，如果报名的话那要趁早啊~

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Step5：制定计划（Plan）

到了最后一步了，计划本身就是一个规划过程：哪个重要、顺序如何、怎么根据自己时间精力的可能性排布任务？此外，还要多考虑一点：每个任务究竟要产生什么样的成果（成果导向的思考就是周度高度需要考虑的关键问题）？

来看我的范例（为了能够看到更多细节，我把图片竖过来了）：

你可以看到：分类、优先级、排序、耗用时间、进度、备注，清清楚楚！赶紧试试看那！

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周度计划的制定流程和步骤，已经介绍完了。从我的规划能力提升过程来看，对周计划的做法大约分为四个阶段：

• 第一阶段：使用列表的方式，罗列写出自己下个周想做的事情，已经很好地规划自己了；（总时长：6个周）
• 第二阶段：发现周计划总是会有各种失败的情况，总觉得是自己的工具不好用，于是尝试了各种方法：GTD的、互联网上的个人经验、自己摸索的；（总时长：4年）
• 第三阶段：发现周计划未按照原计划达成，并不是失败，而是一种反馈，就开始有意识地校验和更新自己的假设，同时，不断精选自己的方法和工具；（总时长：10-12个周）
• 第四阶段：脱离术和器的束缚，真正理解在目标高度上，周度高度所关注的重点：任务、任务的成果、产出成果的整体效能。并真正使用标准差工具来持续优化假设。

看我给出的每个阶段的总时间，第二个阶段花费的时间最长。现在想来，并不是我太笨，而是因为认知高度提升时遇到了天花板了，直到突破了一个概念：没有失败，只有反馈，才开始就反馈不断思考优化。充分说明认知的重要性，认知不到，定价就会错误，各种努力就会低效啊~

你现在看到的是我在第四个阶段的成果，这是好事：你可以避免像我之前那样长时间的摸索，同时这也不见得是好事：因为，成长只会来自经历过的苦难，并从苦难走出来，无论苦难有多长。这份弯路你没有走过，就不会拥有和我一样的心理表征。

不过，我也有个办法，可以帮你既缩短掌握周计划的周期，又可以增强对周计划细节的表征，那就是：不放过周计划中任何一次未达标情况，分析关键原因，找出背后的关键假设，调整假设后继续实践。这个方法，基本上可以用在所有持续改进的领域，试试看吧，一定会赚便宜的。

幸福进化俱乐部是一个关注改变的地方，助人改变的抓手是什么呢？我想从标准差入手，而周度计划就是一个观察标准差的最佳工具。下个周开始，我要找几个认真践行我文章的伙伴，然后从他们身上看看标准差工具使用的情况，并作为新幸福进化俱乐部的种子用户，好好地带一带。

至于标准差是什么、模板怎么做、实践怎么做等等的事情，谁实践之后可以告诉我你是怎么理解的，我就不先讲了，要不怎么筛选出种子用户呢？