小自班048 管理心理能量

时间管理的最佳途径就是首先要专注于手头最重要的工作，因为之后就没时间处理它们了。

当我们耗尽自控力完成一项任务后，再做其他需要自控力的任务时就会变得缺乏动力；不仅如此，还有证据表明，其他需要执行功能的的任务——比如做出决策——也可能会耗尽我们的自控力。也就是说，做决定会导致心理上的疲惫，由此降低我们做出最佳的表现能力。

愤怒、紧张、焦虑、悲伤等情绪，会影响我们的表现。我们将负面情绪转换成积极的情绪，这对我们发挥创造力会有帮助：第一，当你遇上一个抉择点时，注意自己是否处于积极的情绪当中；第二，调节自己的情绪。比如闭上眼睛，回想那些让你感兴趣的书或是场景，那些能让你产生积极情绪的事，能帮你转化情绪。

管理好心理能量，降低心理疲惫。我们要分辨出哪些工作最容易消耗你的心理能量，然后在接下来投入工作之前，一定要尽可能避免做哪些消耗心理能量的事。

如果太过疲惫或情绪波动太大，需要迅速补充一下心理能量，可以试试下面的方法：

1、缓慢地深呼吸一会儿。

2、尽情地大笑一场。

3、短暂地打个盹儿。

在处于抉择点时，能够开始一项新任务，务必回顾一下刚做完的任务，大脑是否疲惫不堪，情绪怎样？会影响到下一个任务吗？这样，在以后安排自己的行程表时，注意在最重要的任务前后安排了什么工作。如果需要心理能量做一些关键任务，那么，就一定要策略性地放弃其他一些事。

控制好心理能量，用各种方式来提前做好工作安排和计划，让你在需要的时候达到最佳的工作效果。