如何给自己作调解？

如果自己陷入了矛盾之中，如何化解自己的问题？

1、冷却。

管理好自己的情绪，尽快从情绪中走出来。想想周围的同事，不要让自己的情绪失控，影响自己的职业形象。

2、破局。

平复情绪的过程中积极寻求出路，制定最小化的行动计划，把自己拉回正轨，找回被遮蔽的既定的目标，进入到行动者模式。

如有必要积极向身边的人寻求帮助，请求给予指点或者支援。

one more thing

这个过程中可以避免与发生矛盾的对象接触，换其他同事与对方对接工作，或者请求直接上级与对方所在部门联系。

判断一下是否需要进行道歉。