「公益讲座」关于"坐月子"的注意事项

“坐月子”是指孕妇产后用一个月或多个月的时间进行休养。关于“坐月子”的习俗，可以追溯到西汉，两千多年前的古籍《礼记内则》一书中称“坐月子”为“月内”，认为“坐月子”是女人产后必须去做的仪式性行为。从现代社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

一、月子期间吃什么

我国地域辽阔，不同地域关于“坐月子吃什么”的习俗也会有所不同，比如有坐月子期间要吃小米粥的，有吃螃蟹的，有吃糯米鸡酒的，有喝黄酒的，有喝粥的，也有吃米饭的……事实上，结合现代人的体质，从中医的角度来看待关于“坐月子吃什么”的问题，会发现，过去坐月子吃螃蟹、吃糯米鸡酒等做法都不利于产妇身体健康。这不是说以前的人那样吃不好，只是这个方法是过去的方法，不适合现代人了，我们得根据实际需要去做一些改良。

比如“鸡酒”这东西，在物质匮乏的年代肯定是好东西，因为那时候的人一年都吃不上肉，产妇吃鸡酒来滋补身体、祛寒通经络，对身体是很好的。但是现代人不同，现在人几乎天天都可以吃到肉，人体并不缺这个东西。加上产妇在坐月子的时候，全身的能量都调动到哺乳上来了，没有更多的能量提供给脾胃去进行消化，这个时候尽量不要吃太滋腻的东西。正常的情况下，女人生孩子是会越生越健康的，现代人很多时候生完孩子却得病了，有的人在坐月子的时候坐出了糖尿病、妊娠型高血压，就是因为在坐月子的时候没有处理好饮食造成的。

产妇生完孩子的第一个月可以分为三个“10天”：第一个10天是排恶露的时期，这个阶段非常重要，必须把胞宫里面的淤血排掉，有的人会吃桂枝茯苓丸、生化丸等中成药帮助排掉淤血，但建议大家有条件最好去找中医把脉，以桂枝茯苓丸、生化丸这个方为基础进行加减，这样来清恶露才更安全。第二个10天要注重调理气血，第三个10天要补肝肾。这些都可以通过吃中药来调理。

很多人觉得吃一个月的中药会受不了，这里建议大家可以做“炖盅”来吃。用黑木耳、黄花菜（黄花菜又叫“母亲花”，可解郁疏肝、疏通气机、健脾益气）、花生米、黑豆（可健脾益筋）和姜放在一起炖，炖好后加上香菜、香油、胡椒粉，吃上一个月，这样会让母亲生完孩子后身体比以前更好。女人坐月子期间本来运动量就不够，人也很疲累，身体的能量都调动到哺乳上，身体其他脏腑没有更多能量去消化食物，这个时候吃炖盅等流质食物人体有很大的益处。

产妇月子期间饮食要多吃姜，至于有人担心吃姜会上火，其实这个问题一般不会出现。女人跟男人一样都是以阳气为主，《内经》讲“阳生阴长”，“阳”足了，“阴”才能充足。产妇基本都阳气大伤，很难会有上火症状，只要注意不吃寒凉和太油腻的东西就好。

月子期间粘腻的东西最好不要吃，比如番薯、南瓜、糖（可以喝点红糖姜水）、糯米，这些东西很容易困脾。谨记不能吃水果，很多孩子的疾病来源于母亲，有些哺乳期的母亲说自己孩子上吐下泻，这多半是因为母亲吃了水果。

二、月子期间要避开“风寒暑湿燥火”

产妇坐月子期间要避开“风寒暑湿燥火”这六淫之邪，不能吹风、受寒，不要跑外面晒太阳，住的地方不能太干燥。有些地区的产妇坐月子期间是要带头巾的，这是防止受风。此外建议产后第一个月内不要冲凉，只用热毛巾擦身，但是也不要天天擦身体，否则会留下很多后患，切记不要碰凉水。坐月子期间的女人口气会很重，建议用姜粉刷牙。有些女人这个时候还使用化妆品，这个阶段身体会很虚，化妆品容易堵塞毛孔，建议用姜水洗脸就可以了。

小孩子建议12天洗一次澡就可以。现在很多小孩在医院空调房出生，刚生出来就被抱去放在水中游泳，这样做对孩子的体质影响很不好。以前的人给小孩剪脐带时会留比较长的长度，等脐带自己脱落，现在刚出生的小孩脐带都剪得很短，小孩的抵抗力本来就弱，风寒暑湿燥火很容易通过肚脐进去。中医讲肚脐是“神阙穴”，是人体的“神”所在之处，伤神就会伤身，我们睡觉时会不由自主地拿被子盖肚子，把肚脐盖住保护起来，对刚出生孩子也是一样，肚脐必须要保护好。

三、月子期间做好情绪管理和作息安排

产妇在坐月子期间的情绪一定要稳定，不要抱怨、委屈、愤怒。西方有报道说，产妇在极度愤怒的情况下，哺乳孩子会直接导致孩子死亡。因此，母亲在情绪不好的时候，最好不要哺乳孩子。孩子刚从母体里出来会因为缺乏安全感而哭闹，这个时候大人可以拿自己手的中指放在孩子的肚脐里，孩子会感到安全，就不容易哭闹。未满月的孩子的情绪一般来自于母亲，要随时关注孩子的情绪，通过孩子的情绪反观母亲的情绪，做好调整。

建议孩子满月后，晚上大概八点过后尽量不要吃奶，这样一方面母亲休息好了有利于气血畅通，奶水质量好，另一方面孩子能养成良好的作息习惯。很多人心疼孩子，孩子一哭就起来喂孩子喝奶，导致母亲休息不好，奶水质量也不好。只有性情稳定、睡眠质量好、饮食均衡、有适量运动的母亲，喂养出的孩子才比较健康。

女人坐月子期间可以在家里做一些柔和的舒展运动，不要一直久坐不动，气血不畅通就容易出现肥胖、乏力、头晕等症状。此外，坐月子期间夫妻最好分开睡，不要同房，这个时候同房的话很耗肾气，对身体的伤害很大。最好两三个月后再同房会比较好。

家居环境的布置也很重要，避免大红大绿的装饰，尽量选择粉红、淡绿等比较柔和的色调。家里不要摆放老虎等凶猛的动物摆件。最后，如果有可能，选择一个自己看着不讨厌的人陪自己度过月子期间。

祝愿天下母亲都健康快乐。