【自由觉】降低精神内耗

静心时发现，我很不安，思绪万千，有很多精神内耗，其实就是很多对自己的不满、不舒服和对未来的担忧。比如:

担心今天的课上不好，担心领导听课。

担心今天开会出问题。

昨天没说出的话总是来回在心里咀嚼，憋屈。

今早的美术课能不能上好。

担心又会像昨天一样着急慌忙迟到。

买礼物。

以及，今天语文的情况。

……

其实，要么是恐惧造成的拖延产生的，要么是思维和认知导致的。

怎么破？

担心课，待会就准备课，看一遍。

想说的话为宣之于口，今天该说的说。该发泄的发泄，不憋屈自己。

美术课其实跟我无关，按照准备走就行。

马上收拾不要迟到。

今天下午买礼物明天发。

语文的莫担心，领导说啥，就干啥，配合就好。

减少内耗，一定要觉察，然后干。

马上行动！