长寿秘笈——《蓝色地带》

选择《蓝色地带》，是因为是看了《饮食术》的作者推荐过来的。这本书在国内并不是很知名，但是它是《纽约时报》的最佳畅销书，《国家地理》的封面故事。

本书作者走访了世界上几大著名的长寿村，经过同他们深入交谈了解当地人的生活方式后，总结出了几大长寿秘笈，值得我们学习。

1，饮食清淡，多吃蔬菜、豆类和坚果，少吃肉。不吃零食和油腻食品。多喝水。早吃、少吃晚饭。

2，保持活力：散步，种地（从事体力劳动，适度锻炼（长期、规律、中等强度），有自己的爱好。多睡觉。

3，告别肥胖，维持健康的BMI指数

4，家庭：享受家人的亲情，爱与被爱。生活是人气争夺战，通过照顾他人是使自己得到最好的照顾。对婚姻要有耐心。朋友：要有自己志同道合的朋友，维持社会关系。

5，生活要有目标，知道自己要什么。要有使命感，有被需要的感觉。服务他人与家庭。

6，有信仰，给心灵找到归属感

7，对生活积极、乐观的态度。对现实充满感激，而非抱怨

对长寿影响最大的，其实是我们的生活方式。生命的游戏主题是坚持。希望我们都能活的长，也能活的好，没有病痛的慢慢变老。