睡不着怎么办，如何快速入眠

很多时候，我们会因为各种各样的原因，导致晚上难以入眠。

导致失眠的原因大致有以下几种：

原因一：明明已经很困了，可一趟下，大脑就开始胡思乱想了，要不是思考今天发生过事，就是思考明天还有重要的事情要完成，越想越精神，根本睡不着；

原因二：下午已经睡了很久，导致晚上毫无睡意；

原因三：由于某些原因，情绪异常激动，难以入眠；

全球近30%的人群有不同程度的失眠，失眠严重影响了这些人的正常生活。如果明天有重要的考试、会议等事情，失眠将可能严重影响明天的正常发挥；

那问题来了，睡不着怎么办?怎样才能快速入眠呢。

小编亲身使用了以下的方法，感觉挺实用的，就像分享给大家：

首先选一个自己觉得舒服的睡姿，放松全身，调整一下呼吸频率，尝试将自己从现实世界抽离出来；

试着构思一个安静的场景，可以幻想自己在漂浮在一片广阔的大海，顺着河流慢慢漂浮着，或者幻想自己身处于一片寂静的森林，安静地靠在一颗樱花树旁边，场景随便什么都行，可以是天空，图书馆，甚至宇宙，只要能给你带来安静的感觉都行，融入其中。身体慢慢下沉，渐渐的，你就会在不知觉的情况下，睡觉了；

当然，以上的方法是基于你已断开了与外界环境的链接，不再去纠结那些琐碎的事情。

                                                                                    最后希望你能有一个好的睡眠