【读书清单】少做一点不会死05——坚持锻炼的方法

《少做一点不会死》

001享受大汗淋漓的感觉

高中时虽然很辛苦，学校里要求跑步，每次跑完步整个人的精神会变好，享受这种感觉，下次锻炼时会用得着。

002选择自己喜欢的运动方式

跑步、打篮球、游泳、瑜伽、打羽毛球，总有一款对你而言是快乐的，把这项运动坚持下去。

003把你想要的身材放在显眼的地方

比如把想要的马甲线身材打印出来贴在墙上，一抬头就看见了。年底了公司要拼业绩，整个墙上都是大红横幅。

004报个马拉松

报名参加马拉松比赛，就算半马也可以，只要报个名，报了名，就有了压力，也有了目标，进而转化成动力。

005多看励志案例

猫叔有一段时间把励志类名言警句打印出来贴在家里，给自己打鸡血以激励自己走下去，我们也可以把励志类的名言打印出来多看看，比如设置成手机屏保。

006加入社群

加入同样要健身的社群，类似早起打卡群，比如跑步社群，小伙伴们相互督促鼓励可以坚持的更久，利用外界激励的力量内化成自己的动力。

007找个搭档

考研时找个研友，俩人相互鼓励督促，大多数情况下比一个人更有效果，锻炼时找一位小伙伴是坚持的好办法，前提是ta很靠谱。

008拍照记录

没有对比就没有伤害，记录下自己在各个阶段的身材状态，用事实来说话，变得越来越结实的你也会有动力坚持下去的

009新衣服激励

好看的衣服装不下自己？想想穿上它之后美美哒的自己吧，这也是你的动力哦

010完成设定的目标

设定合理的目标，想要减重多少斤，怎么减重，具体到每周每天要做的锻炼计划，每完成计划就打个勾，你就会有要完成目标的动力。