一、时间记录

1、提升1h8m

(1).阅读写作:《精力管理》读书笔记（进行中）、《命运》

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考3h18m

3、休闲4h43m

4、健康15m

5、休息8h16m

11:44点睡8:00点起

6、专注时间倍率102.3%

二、反思建议

1、注意作息，调休接结束立刻恢复正常作息。

2、习惯养成计划有所懈怠，注意调整。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).测试专注时间极限值（进行中）

3、进行中

(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持2天）

(2).远离碎片化娱乐。（坚持3天）

(3).每日锻炼。（坚持4天）

(4).11:15睡，6:30起。（坚持4天）

(5).上厕所时不玩手机改听一首歌。（坚持1天）

(6).每日抄一遍原则。(坚持1天)

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).理想人格笔记

(5).《财富自由之路》读书笔记（二）

(6).精简计划。

四、修行日记

坚毅

新作息作息规律已坚持三天，明显感到精力好转，但调休有所中断，注意坚持，慢慢将其转化为本能。

五、总结经验

习惯养成中，偶尔中断一天，第二天接上即可，但切不可连续两天中断。

六、今日随想

今日与同事去吃“来来寿喜烧”，吃得好撑，特别喜欢吃里面的布丁。

环境：典型的沙发配加热桌，与一般的火锅店无二。

服务：良好，店员热情。

味道：良好，相比火锅，寿喜烧更加清淡，用蛋液裹着肉吃，别具一格。

价格：小贵，人均150左右。

分量：适中，肉比较大片。

总评：推荐，能够很好地中和重油重辣的饮食习惯。