释放十一课

亲爱的家人们大家好，我是宴群，今天我们分享的主题是《渴望被他人认同》

我们多数人，都渴望被认同。

这是一个的集体意识，今天我们集体来给意识松绑。

在生活中，我们很多时候，都会说，我应该这样，我应该那样，我应该怎样，怎样？

其实「应该」是一种很大的幻象，

让我们始终没有认识真实的自己。

当我们要达到某种形象时，就跟真实的自己疏远了，

过程中又制造更多，离自己越来越远的状态，

好像，戏服越穿越多，到最后，连自己都不认识了。

只有在，我们愿意：去了解，去学习认识恐惧的时候，一切就不同了……

我们小时候，几乎多数人是活在，

去符合父母的期望、按照父母的方式来活自己……

父母都会叫孩子不可以这样，不可以那样，要这样、那样，符合他们怎么样，怎么样的。

然后孩子就尽量，不去这样、不去那样，一直要按照父母的方式，去活自己。

我们再来换个角度看，父母，也没有因为孩子按照他的要求，来生活的时候，父母就快乐了！

好像也没有因为孩子很乖，孩子按照父母的意思做了，父母就没有忧愁了，是不是这样的家人们？

孩子一直在配合、符合.父母的期望，

按照父母要求的方式.来生活。

这样一来，孩子就失去自己了呀！

一个失去自己的人，一定不会快乐的……

到最后。

她…都不知道，自己到底要的是什么？

不知道.什么是，真正的快乐！

孩子会一直以为，

按照父母的意思，或是按照周遭围人的意思，需要按照他们的方式，自己才会快乐。

以为他们快乐了，自己才会快乐。

家人们，你看这个逻辑，问题出在哪里呢？

首先，孩子，把自己快乐的决定权.交给了别人。

认为父母开心了，孩子就会快乐，这样的逻辑，那一天……永远不会到来……

这样的想法，究竟问题.出在哪里呢？

问题在于，我们把它当真了。

不是这个模式好或者不好，

而是我们把这个模式当成是事实了，

我们看不清楚，它是虚幻的。

是我们的头脑.无法认清，它是虚幻的，

无法认清是自己制造的，问题就在这里。

我们要维持这个形象，维持这个面具，其实这被后是个恐惧。

这个恐惧你逃避它，不愿意面对它……可能是你觉得这样会有好处

好处也许是，如果我有一个.这样好的形象，别人，就能够接纳我.或者别人就能赞赏我，或者就会认同我。

当你愿意看清这一切时，你去勇敢的.去直接面对.那个恐惧，

相信你自己，你可以做到，不断的去清理释放，

我们可以学习着.与恐惧交流，

因为我们不知道，痛苦的根，扎很深的时候，周围的每一个人，都会被拉进来，一起受苦。

当我们困在恐惧之海，没有能力逃离时，

一个会影响两个，两个会影响4个，最后身边的人，都会被陷在恐惧之中。

所以学习清理释放很重要，非常有意义

，只要有一个，保持清明，

她就能影响身边的人。

不是去改变他们，而是彼此的互动会完全不同。

这个时候才能够体会什么是爱……

我们可以跟恐惧交流，认识，爱才会发生，爱才会出现。

因为.我们不再用，自己的问题.去跟家人，朋友互动了，整个家族，整个关系，都会变得和谐。

所以学习着走出痛苦，走出恐惧，是我们当下需要练习的

我们练习的方向，就是，在学习这个过程，

如实的呈现我们自己，呈现单纯的、直接的自己。

这样我们会活得轻松。自在

除非，你就想.每天过着，这几十年来一模一样的生活，重复的……再继续…过这样的生活。

接下来，我们开始今天的释放

先找个，能让自己安定下来的地方，坐下来，做好…放松…

我邀请你，做几深呼吸，

请深深的吸气，缓缓的呼气，大家做的都很好

深深的吸气，缓缓的呼气。

我们再做一次深深的吸气，缓缓的呼气。

让你的心安定下来，

再接下来的释放当中，当你念完释放语句之后，请你安静的停在那里，等待20秒

在我们任何，情绪升起之前呢，我的身体其实已经受到影响了。

去观察一下，自己的身体，

你念完释放句之后，你的身体会起什么样的反应？

你肩膀此时，什么样的感受呢？

也许是你的胸口沉闷，也许是喉咙有些紧，或许是你的胃，也许是其它地方……

请，安静下来，好好的去，感受它们

当你说完释放句之后，身体会起什么样的感觉？

把注意力，带到那个感觉上，去和感觉同在……

专注的，看着这一切的变化，

去看看它现在是什么颜色的？

是什么形状的？它有没有味道？它有没有变化？

也许身体的不适，移动了…专注的，看着这一切的变化.去跟这个感受同在，

跟自己身体的感受同在……

当你不去逃避，不去转移的时候，你就是诚实的在面对自己的情绪了。

请跟我说

1.我释放渴望被认同的能量，等待20秒

对着你的胸口说：我释放渴望被认同的能量，等待20秒

我释放委屈的能量，等待20秒

对着你的胸口说，我释放委屈的能量，等待

我释放心酸的能量，……等待20

对着你的胸口说：我释放心酸的能量等待20

4.我释放渴望被爱的能量等待20

对着你的胸口说，我释放渴望被爱的能量…20秒

以上4个释放句，课后要多练习，如果没有感觉，你就可以多念几句。

有家人这样说，在课堂上感觉很敏感，出来的情绪很多，当她一个人练习时，觉得没大有感觉。

所以她就不练了。家人们这样情况你有吗？

共振原理：很多人，同时在做一件事时，能量很不可思议。

所以有时间尽量跟上节奏

不方便的家人，也没关系，课后多练习，

能量铆钉，是勤加练习得来的。

你渴望被爱，得先学会去爱自己。

一个连自己都认为，不值得被爱，反而渴望有个人.那样的爱你，答案是……不可能的……

所以我们课后，还是得反复练习爱自己…谁练谁知道

练习就是爱自己啊……

今天我要送给家人的礼物有2个

1.去觉察，在 配合别人、帮助人、指导别人、用这些方式，证明自己很有能力，

这都是常见的寻求被赞赏的方式，去观察自己，用哪些方式在寻求认同，对自己有哪些影响？

2.这里换个角度

请指出，身边的人.做的事、讲的话，她的行为的背后，想要被认同的，举至少三个例子。

当您可以注意到，他们言行背后的动机时，你对他们的感觉会有怎样的不同？

好了家人们今天我们就分享到这里，我们下堂课再会