【干货】写给身边有月经问题的女伴们
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前两天上课时，刘姐不经意间说了句，完了，倒霉来了。
我反应了半天，终于明白她说的是“大姨妈”，于是非常诧异的问：“为啥要叫‘倒霉’？例假是身体状况的晴雨表，如果不来，晚来那真可能要‘倒霉’，它来了，你得叫它'‘好运’来了”。
刘姐笑了，“你这一说还是挺有道理的，之前我表妹家的孩子几个月不来例假，各种吃药调理，都快愁死了”。
是的，很多用词是能反映出我们对待一件事的态度的，很多女伴嫌月经麻烦，还可能痛经，各种受折磨，但也要知道，月经对于人体的重要性，老天爷让她存在，必然有原因。
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前几天跟一女伴吃饭，刚来例假第一天，腰疼，走路都费劲，手扶着腰，一步一挪，她问我,“你说我这年纪轻轻为何会这样？像个中年人的身体？”，不仅是她，身边有很多朋友被各种例假问题困扰，有的例假提前了；有的例假腰好酸痛，有的例假拖了十多天；有的每次来例假都痛得生不如死。
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有鉴于此，写篇文章，聊聊这个每个月来一次的老朋友。
例假于每个女孩子来说，是一位熟悉又陌生的朋友。熟悉是因为不管你愿或不愿，它每个月总来拜访你一次。陌生是因为你不知道如何与它相处，它来或走你都无所适从。
如果我们无法读懂它给我们的信号，不知道它提前来代表什么，不知道它推迟走又代表什么，不知道它带给你的腰酸腹痛代表什么，更不知道它走之后我们需要做些什么。
对于我们的身体，它是我们最切实的朋友，说句潮的话是我们的灵魂借由这个肉身得以施展，所以，很多身体给出的酸、麻、胀、痛、累、困、乏等等的讯号，是在给我们提醒，它就像个孩子，用它的方式跟我们对话，所以需要培养一个重要能力“觉察”，我们需要主动学习读懂它给我们的信息。
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经期提前
经期提前是很多女伴经常会碰到的问题。月经提前了一个星期，血量稀少，颜色淡，人常感到疲乏，这主要是脾虚引起的。脾主管血液在血管中有序运行，如果脾的功能下降不能很好的约束血液，月经就会提前。
<<素问奇病论>>中有说：“夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气”。
《黄帝内经》中有言“脾主运化”，食物进入胃之后，要靠脾的运化功能辅助食物才能被消化，人体才能吸收营养，脾的功能缺失，那么人体吸收不到足够的营养，转化不了那么多的气血，气血就会亏损，所以月经颜色淡而量少。
解决方案
饮食方面：好好吃饭，吃主食。
注意，千万不要因为怕胖把主食给省了。五谷为养，养的就是脾胃，一点主食也不吃会导致提前绝经。如果非要减肥不可，可以改吃番薯来替代。忌喝牛奶酸奶豆浆等一切寒凉饮品；少吃油腻，粘腻的食物，少吃甜食，因为过食甜食容易伤脾。
注：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。五谷杂粮跟水果是有很大的不同的，通俗点说五谷是种子，是胚胎，是富含可生发新生命的一切营养所在，是精华，而水果，是果，是种子发芽开花的最后阶段，而且多为寒性，日常生活中，水果可以吃，但主食一定不能少。
穴位调理：例假前一个星期到月经结束，每天晚上按摩血海穴，三阴交，足三里各三分钟。
三阴交是调理月经不调的一个非常重要的穴位。
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经期延迟
月经一次十多天，经量少，颜色淡，有时候头晕，耳朵嗡嗡作响，腰腿常感酸软无力。
这种情况是肾虚造成的，中医认为肾是先天之本，对人体的生长发育和生殖都有重要的作用。肾要是虚了就会意味着精华物质减少，全身的阴阳气血都会不足，导致生理失调。气虚无力上达头部，造成头晕耳鸣。另外肾主骨，所以肾虚时也会导致例假时腰膝酸软。
解决方案
饮食方面：用20克黑豆煮水，加少许盐调味，每天下午5点到7点之间食用。本草纲目说：“豆有五色，各入五脏，唯有黑豆可入肾”。黑豆补肾气的效果最好。加盐是为了帮助药效更好归入肾经。
穴位调理：月经期间每天晚上睡前按揉关元穴，两侧太溪穴，各3分钟，搓揉两侧肾俞穴部位2分钟。平时日常保健可以艾灸太溪穴，肾俞穴各15分钟。
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例假疼得生不如死
痛经是困扰很多女性的问题，因为太常见，所以大家认为它不是病，经常忽视它。其实它也是身体给出的一种信号，根据不同的疼痛症状反映身体不同的病因。
每到月经时就怕冷，小腹持续疼痛，用热水袋捂着稍微好一点或者后腰酸疼怕凉，舌比较淡，面色淡白。
这种痛经是虚寒引起的，从根本上讲就是阳气不足，容易受外界寒邪侵袭，所以例假比较怕冷，腹痛。
解决方案
饮食方面：平时要多吃一些红肉，比如牛羊肉，虾，多吃红枣，桂圆等。少吃豆腐，牛奶，豆浆，酸奶等一切寒凉食物，少吃西瓜，香蕉，梨之类的寒凉水果，尤其例假期间不能吃。
起居方面：要多运动，多晒太阳以振阳气。日常保健可艾灸肾俞穴和关元穴各15分钟，温补肾脏之阳，改善寒性体质。
经期前和经期中，小腹发胀发疼，有下坠的感觉，乳房也隐隐胀痛；有时疼痛加剧，会恶心反胃；月经颜色深，伴有血块；平时心情不舒畅，郁闷，爱叹气，这种情况的疼痛是由肝郁引起的。
中医很讲究七情六欲对身体健康的影响，认为心情不舒畅时可令人气血不畅，经期前期众多气血涌到小腹，堵得厉害，所以小腹坠胀疼痛，这就是所谓的不通则痛。
肝主疏泄，主理身体气机，该升的升，该降的降，比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁结，胃气不降，反升，所以恶心反胃。气为血之帅，肝气郁结气机不畅，气血无法顺利运行，所以就有瘀血，血块。
解决方案
饮食方面：平常可以多吃些橙子，桃子。橙子可以疏肝解郁，桃子可以活血止痛，另外平常可以用玫瑰花泡茶喝。
穴位调理：选太冲穴，血海穴。太冲穴是肝经的原穴，可以解决肝脏郁结的几乎所有问题。办法是每天晚上花三分钟从太冲按到行间。血海穴是活血化瘀的要穴，所谓百川归海，全身的血都跟这有关，如果按下血海很疼，说明身体有一定的淤血，通过按揉刺激，血海的疼痛减轻，体内的淤血也就慢慢消失了。
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例假好了你知道要做些什么吗？
对于很多朋友来讲例假好了就好了，她们并没有想过例假好了后，她们还需要做些什么。
正因为他们从来没有想过要做些什么，导致她们的身体一直处于一个亏损的状态，下次来历假又重复上面的问题。
那么我们应该做些什么？来月经会耗掉人体大量的气血，所以在月经之后，许多人会感到头晕乏力，腰腿酸疼。这个时候你需要给自己进补，例假来几天你就需要进补几天。
这段时间饮食上你要保证高质量蛋白的摄入，多吃些牛肉，鸡肉，虾。
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最后说一点，之前跟有一女伴吃饭时聊到，她的朋友长年痛经，身体特别不好，问有什么影响。其实生活中很多人是痛经的，生完孩子后有一些人就不痛了，还非常高兴，为什么那么多孩子先天体质差，甚至有些先天性疾病，之前一同事孩子刚出生就是先天性白内障，其实跟母亲的身体好坏有极大的原因。
我从不知痛经是什么感觉，其实是要感恩我老妈的，她的身体素质很好，所以我的底子就相比较好得多，这也是梳理这篇文章的原因，献给身边的朋友们。
对自己的身体好点，多觉察多关心多跟自己的身体链接，学会爱自己，会让我们更加身心合一。
