今天进行了心理课学习，主要听了《关键对话》，这是一段音频。

讲的是如何与人沟通，听过之后里面很多的东西，完全可以运用到生活中去实践。

1.攻击性

攻击性分为：向内攻击，主动攻击和被动攻击。向内攻击就是自己憋着，不和别人进行沟通，这样很容易把自己憋出病来。

被动攻击就是别人骂你，也不还口。让别人很难受，自己也不会有任何收获。

主动攻击简单来说就是和别人沟通发生问题时，你是主动去对方的那个人。

如果滥用攻击的话就会成为街头的小混混，或者监狱里面的犯人。

所以攻击到底是好还是不好呢？在我看来，有一部分是好的，也有坏的成分。

因为如果你不表达出来一直憋在心里，和你沟通出现问题的那个人永远都不会知道。

或许下次在同一方面还会出现同样的问题，还是一样无法解决。

2.和别人谈话的时候一定要保持原则

原则就是要100%的相信对方和尊重对方，这点也许很难达到。

但是凡事都讲究一个过程，最终达到的时候你会有无法言语的喜悦。

3.开始对话时要注意到的：

生气的时候不要和别人说话，因为在生气的时候你的智商是为0的。

等到事后再去后悔，也无法弥补当时冲动所说出来的话，那些话也不能再收回了。

生气时要用谈话的目的来说服自己，情绪会慢慢平静。

在谈话前需要注意几点：

（1）要记住自己要达到的目的

（2）你能帮助别人解决的问题

（3）要注意你们共同的关系，确保谈话后还能维持以前的关系。

（4）最后要想清楚自己到底该怎么做

谈话的时候需要牢记你这次谈话的目的是什么，不要谈着谈着两个人都吵起来了。

完全忘记了这次谈话的目的，导致谈话不了了之。

如果在谈话的时候吵起来了，一定要想起自己当时谈话的目的，这就会使心情冷静下来。

对话时如果吵起来追求公平，那完全是小朋友的做法。

因为对小朋友来说，她是弱势的一方，小朋友她没有办法，所以只能号召公平。

强者不会追求公平，他只会在意如何将这个问题更好地解决。

4.习得性无助

习得性无助就是由于重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。

举个例子来说就是，一个孩子如果考试一次次不及格，那么他就会对学习失去兴趣。

渐渐产生厌学的心态，上课也不会好好听课，有时还会跑神。

小孩子在小的时候，有很多事情都是第一次做，可是因为第一次做就会做的很糟糕。

大人会告诉他们你不能做这个，你不能做那个。

小孩子本来对一切都充满好奇，可是因为大人说不能去做。

他们要做一件事情的时候就会想，做完后，大人会不会也不让做。

时间长了，他们就对自己要做的事情不那么自信了。