【精力管理】快速休息恢复精力的五种方法

2015-01-11 本文已影响773人做自己的CEO

快速休息恢复精力的五

很多人很好奇到底是什么方法让我不累。有一个读者很用功，他说关注您曾经多次提到“快速休息法”，根据搜索的资料了解，基本可以归为四类：

1、睡觉休息，通过睡眠得到休息；

2、切换工作内容的脑力休息法，如莫法特的休息法，不同左右脑事务；

3、脑力和体力转换休息法，如写作文案之后动手做家务，体育运动，散步之类；

4、意识放松，如通过瑜伽冥想、气功之类的放松。

但我不理解您提到的“快速休息法”是哪种方式，如何进行练习？可以分享一下相关方法和经验。谢谢。

没错，说到快速休息，也就是这样的方法，没有什么秘密，关键是要相信这些方法，要有机会就去用这些方法。

具体到我身上，我这些方法都有用到，下面我就一样一样说下我是怎样做的。

第一招：睡觉

我平时睡眠很少，一天最多五六个小时，无论睡眠质量如何，我也经常感觉睡眠不足。实际上人到中年睡眠质量反而是下降，而不是提高。

为了解除睡眠不足带来的疲劳感，我有两个习惯。

一个习惯是找一个相对不忙的时间，躺下来补一觉，睡四五个小时，精神可以恢复很多。
另一个习惯是有空就打个小盹，我这个人睡觉抗干扰能力很强，无论是有光无光，有人没人，我三分钟内就能入睡。如果特别累，我只需要睡五分钟，我就能恢复能量。

但这个能睡觉的本事也不是人人能学到的，可能跟我们小时候的生活环境很粗糙有关，我们一家四口人都住一个20平米小房子，不会太强调休息环境，环境一直就那么吵。

我自2002年以后一直同时做两份完全不同的工作，所以换脑思考对我是常态，常常是上一个电话还是学校的工作，下一个电话就切换到兼职单位的工作，所以我习惯通过轮流做不同的事情休息大脑。

比如我做一些思考工作很累的话，我会去看书，看一些无关的书，往往会莫名其妙联系起来，找到一些新的灵感，反而工作会更快得到进展。

总之我不会在思考陷入僵局的情况下逼自己继续。

我换脑的一种方法就是去QQ群和小伙伴们聊天，无节操恶搞，恶搞完我就能量满满去工作了。反正和不同类型的人聊天，可以休息我本来崩得很紧张的大脑，你也可以试试。

我是脑力工作者，所以做体力劳动就是休息大脑。

我不开车，有空就走路，或者挤公交地铁，这些场合我往往大脑很放松，思考问题效率很高。
所以一直到今天我都不愿意学开车，把这些宝贵的时间浪费在路上，还不如留给自己的大脑去思考。

总之在感觉累了，我就去做需要消耗体力的工作，其实我做培训、讲课，基本上是体力活，脑力劳动成分不高。

冥想我也会用，非常简单，就是闭眼，深呼吸，自己给自己做心理暗示，反正我的经验是闭眼三十秒，你就可以突然让自己进入一个完全不同的状态。

更具体说，我喜欢做白日梦，而不是冥想，反正做白日梦也挺好的，小时候的梦基本是和中五百万有关的，现在的梦基本上是和事业成功改变行业有关的，哈哈哈。

原文作者：秋叶

原文地址：http://t.cn/RzKKTkM

本文关键词：情绪管理,睡觉,体力,换脑思考,冥想,平衡

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