健康

上周真的是生活在水深火热之中，感觉又要犯病了，自己的身体再一次出现难受的情况，我就思考为什么又这样子了？我已经完全想我了应对各种状况的能力和信心，为什么再次出现让我又感觉到恐惧的事情呢？

反正那种难受的感觉是真的让自己又再一次害怕，不知道怎么回事？今天早晨状态好起来了，我想了一下，可能和最近的状态有关。

年前得了新冠，自己的运动停止了，每天也不再保障足够的运动量，这让自己建立起的健康防御系统受到了沉重的负担，这个是诱因。自己因为新冠身体变弱了很多，自己一直接受的是负反馈，加强没有及时用运动加以修复，让自己的信心受到了打击。所以心态不如原来坚固了。

这几天只要作息一不规律，身体本身是会受到一些伤害而表现出不良的状态，这种不良的状态作用到心里变成负反馈，从而让自己出现一定的情绪低落，低落演变成抑郁的倾向，因为之前已经抑郁过了，这种情绪来的特别快，让自己很容易又陷入迷失之中。我觉得很多的还是心态的问题，最近也确实是没有休息好，所有的这些小事积累起来就变成了现在的状态。

毕竟自己已经有一定的经验，面对这种情况，自己需要做的是，实在无法面对就吃药。自己累了，乏了一定要去睡觉，把觉补足。自己坐久了一定要活动，不能一直保持一个姿势。自己不能太久的面对电脑，最好一个番茄时间，休息一下，这是给自己定的目标，自己要记住，连续用脑25分钟，必须休息5分钟，活动活动，喝口水解决了，不要太专注，还专注的时候专注，该轻松的时候轻松。

先写到这里，希望即使工作也能调整自己的身心，阿门。