保持健康的基本

健康的身体是革命的本钱。

为了健康，重新给自己定一些规矩。

1）关于睡眠。

每天10点上床睡觉，有例外也不要超过11点。

春秋季5点半起床。

冬季6点起床。

夏季5点起床。

2）关于锻炼。

每天晨起必做两遍八段锦。

晚上常做力量训练或者有氧慢跑。最好下班到家之后即开始，不能拖到太晚影响睡觉时间和睡眠质量。

3）关于饮食。

拒绝酒精，拒绝饮料。

多喝水，白开水。（夏凉冬热）

每天必吃青叶蔬菜。

肉类以鱼虾，鸡，牛羊肉为主，猪肉少吃。