桌子式

桌子式 桌子式 桌子式

功效:此体式可以帮助去开胸，改善圆肩驼背

问题:1、整体看体式做的让人很不舒服，颈部有压力。2、双腿打开的宽度不够。3、双脚存在外开的情况。4、推髋向上的高度不够。5、感觉还是有耸肩的情况。

改善措施:1、保证在正位的情况下还是要多练习才是。

2、双腿打开的宽度拿捏不准的话可以在双脚及双膝间夹砖，去慢慢寻找这种感觉。

3、调坐姿时要用心去观察脚内侧是否在一条直线。

4、建立腹部核心，多练习平板支撑。

5、耸肩的问题需要募集在那个区域，前期多关注下，胸腔往上提，去帮助打开整个胸廓。