《精进》：把时间花在值得做的事情上（附值得做的50件事情清单）
采铜曾是知乎大神，浙江大学心理学博士，我开始对心理学感兴趣，搜索心理学相关书籍，就被推荐了这本《精进1》（后面采铜又陆续出版了《精进2》《精进3》，个人觉得，没有第一本经典）。
初次接触到采铜的这本《精进：如何成为一个很厉害的人》，是在我事业受损、人生低谷以后，迫切想通过重启人生来“谷底翻身”。可是要重启人生应该怎么做？这本书的标题给了我很大的动力：如何成为一个很厉害的人？读过之后，长期主义、半衰期长、生产型兴趣、精益创业等概念植入了脑中，让我陷入思索，究竟普通人应该怎样做才能成为或者“很接近”一个很厉害的人呢？
大道至简，我认为应该对生活中所做的事情进行简单分类，哪些事情值得做，哪些事情不值得做。中年以后，人生已经过了半程，时间如流水般匆匆而过。为了不让岁月虚度，我们应该把时间花在值得做的事情上。
在分析某件事情值不值得去做，我借用了《精进：如何成为一个很厉害的人》里，对事情影响的分类方法，把事情分为半衰期长的和半衰期短的。
半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越慢。
在生活中我们常常只关注到一件事情发生时当下带给我们的即刻好处，而忽略了这一好处能否继续下去，产生长期的效果。
比如说漫无目的地刷短视频，当下的感受是非常愉悦的，可是一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了。很多人就是为了一再寻求这种当下的愉悦感，就不断地刷下去，几个小时的时间就在指缝间慢慢流走。这样的事情就是半衰期短的事情。
但是花几个小时静下心来看一本经典书籍又不一样。合上书以后，脑海里仍然回荡着书里的触动内容；当生活中的某件类似事情发生时，你会联想到书中的相关情节；在写作时，书里的思维和优美词句又会在潜意识里影响你，帮助你落笔从容。这样的事情就是半衰期长的事情。
《精进》中列举了半衰期长事情和半衰期短的事情做出了对比：
半衰期长事情：
找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话；练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真回复一封友人的邮件。
半衰期短事情：
买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐；挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。
不难看出，半衰期长的事情，就是我们值得去做的事情。少做半衰期短的事情，多做半衰期长的事情，就是对自己的一种投资和积累。
根据这样的分类方法，我罗列了50件值得做的事情清单，提醒自己避免沉迷于对短暂欲望、“奶头娱乐”的追求。只有让时间花得有价值，我们才能收获更加丰富和有意义的人生。
把时间花在值得做的50件事情清单（外出版）
1.去图书馆看书，可以的话再借书回家，这样又有下一次去图书馆的机会
2.去参观当地博物馆，感受历史厚重
3.去电影院看一场高分电影，比如最近的《奥本海默》
4.去看一场现场演出，话剧、脱口秀、歌舞剧等
5.参加一次志愿者活动，探望孤寡老人、拾起河边垃圾等
6.参观一次艺术展，比如画展、雕塑展等
7.去瑜伽馆练习瑜伽，放松身心
8.看一场喜欢的明星演唱会
9.去一个地方深度游，走街串巷，了解当地历史文化和风俗
10.春天来了，带上单反或手机拍下春意盎然的花草树木
11.去当地大学一日游，感受校园时光的美好
12.每年进行一次全身体检
13.挑战一次马拉松：全马、半马或是10公里健康跑
14.尝试没有试过的运动：攀岩、滑板和冲浪
15.去健身房撸一次铁
16.每周登一次山或者徒步5公里以上
17.静静看一次日出或日落
18.逛动物园、植物园、海洋馆
19.身体允许的情况下，玩一次过山车，挑战一次高空跳跃或滑翔伞
20.身体允许的情况下，定期献血
21.玩一次卡丁车，感受速度与激情
22.周末带父母和孩子去喝早茶
23.和行业“大牛”进行一次深谈
24.和知心好友约下午茶或咖啡，好好聊天
25.约好友打羽毛球、玩飞盘或露营
把时间花在值得做的50件事情清单（宅家版）
26.整理出自己的愿望清单
27.打坐冥想10分钟
28.写日记或者周记，哪怕是流水账
29.为一次难忘的旅行写一篇游记，附上攻略
30.学习理财知识
31.看高分纪录片
32.按豆瓣TOP250高分经典片单选择自己喜欢经典电影都看一遍
33.练习毛笔字或硬笔书法
34.学习简笔画或水彩画，用相框挂起自己的得意之作
35.看TED或名人演讲
36.看一本哲学名著，读懂它
37.找到自己的热爱，去刻意练习
38.听古典音乐或轻音乐
39.看一套大部头经典小说，例如四大名著
40.跟着帕梅拉做半小时居家运动
41.学习在家制作一杯咖啡
42.学习一项乐器，完整弹完一首曲子
43.练习厨艺，有一两样拿手菜
44.尝试一份副业，学习做自媒体
45.定期整理房间，懂得断舍离物品
46.整理照片，定期删除电子垃圾
47.每天至少喝2000cc的水
48.完成每天的20分钟亲子阅读
49.微信问候许久不见的好友
50.学习心理学知识，关注心理健康
