倾听心声
2018.12.27星期四-11-0
大家好
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在生活中，没有人碰到一颗钉子还不自知，尤如我们每天遭遇的烦恼和痛苦，的确像是一颗隐形的钉子。
. 他人关注的是“怎么做就能不痛”，痛苦中的人关注的是“我的痛你懂不懂”。
. 对于旁观者而言，痛苦的症结显而易见，往往会不留情面地指出问题，忽略了：
. 道理没人不懂，当一个人无法控制自己的情绪，不是因为TA无知，只是需要你的倾听和理解。
. 如何做到有效安慰的四个步骤：
. 想必是怎样安慰，才算好呢？
简单来说，有四个步骤：倾听、陪伴、接纳和行动。
1、我的做法是：处理他人情绪的第一步，是“倾听”。
美国作家Mike·Bechtle在《高难度对话》一书中，写过这样一个例子：
. 20世纪70年代中期，有同学为了完成课堂作业，做了一个实验。
他在当地报刊上登了一则广告：倾听你的诉说，绝不插话，一个小时50美元。
. 出乎意料地，实验结束，他收获了600美元。
. 倾听的力量与需求，常常在生活中被忽略。
. 多年来，我始终保持着倾听者的角色，而不是一个什么都懂的人生导师。
. 正如柴静说的那样，“我打破沉默的方法就是忘记自己，去倾听他人心底的沉默”。
. 2、倾听过后，是关爱和陪伴也是有力的安慰。
. 想要和你倾诉的人，在很多事情上，他们是想坦露心声的，说出来伤口就已经好了一半。
安慰并不总是需要言语。
当她还没走出情绪旋涡时，无声胜有声，默默的陪伴就可以了。
3、倾听和陪伴之后，你需要做的，就是真正接纳她的情绪。
感受她的难过，并理解这件事于她而言是多么重大。
让她知道，你的情感天线，正在努力地跟她产生共鸣。
接纳是需要同理心的。
短片《同理心的力量》中，这样比喻同理心：
当一个人陷入负面情绪，就好比掉入了陷阱，他们从下面大喊，我被困住了，这里好黑，我快受不了了！
你只需要站在对方的角度，寻求与情感的联接，努力靠近对方的真实感受，给她的心多一些的温暖。
4、安慰人的最后一步，就是通过实际行动替她分忧解难。
记得前些年，在俱乐部上课的时候。
下课后，学员就坐到台前和我讲他们故事，我和她们也不熟悉，由于俱乐部有要求，不能和学员走得太近，我们只好上外边去讲。
直到现在也是这样，很多陌生的人，来到我的瑜伽馆，我们这也是一个“道场”，一聊就是两个小时以上。
现在想想，有的时候也不太好。因为他们到，馆里来是来练瑜伽的，听他们说的太多就跑题儿了。
其实安慰别人，是一件简单又复杂的事情。
简单在于，有时候一句话，就能抚慰一颗受伤的心。
复杂在于，在这个连恋爱都能总结技巧的社会，安慰却没有太多套路。
只有真诚地尝试理解别人的感受，才有可能有效安慰别人。
我喜欢瑜伽和写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第589篇原创日记。
微信，zh81180356
休息术了
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