学会吃肉

      觉得减肥就是要不吃肉?如果你这么想，那可能真的很难“瘦”，肉类中富含减肥所必须的蛋白质，b族维生素，铁，锌等营养，只要能学会正确挑选肉类，适量吃肉，不仅不会发胖，反而能帮助身体维持代谢水平为脂肪燃烧加油。

      《中国居民膳食指南（2016版）》，建议每人每天应摄入水产类40~75克，畜禽肉类40~75克，但应注意选择鸡胸肉，猪里脊，牛腱等比较瘦的部位。以便减肥期间更好地控制热量。