《量化健身》:从原理到方法，让你的减肥计划更详细！

过完传说中的2020年，我都不敢上称，我怕称会坏，还好买的电子秤一般，没有语音版，在我上称之后，我怕它会说，请不要两个人站在称上。

没有办法，过年真的有太多的好吃哒，炸年糕，炸酥肉和炸蘑菇，顿鸡汤顿羊汤，饺子火锅，螃蟹大虾……

不能出门的我，除了吃吃吃，还有什么能打发时间呢？

昨天，呃，好像是大前天，闺蜜找我玩的时候，约了一下称，……，我要减肥，不要问发生了什么，不要问体重差。

最近也读了《量化健身》这本书，毕竟闲着也是闲着，顺便归纳一下不健康的减肥方法:

1、裹上保鲜膜运动！

这个方法很简单，就是在运动之前，在腹部和腿上裹上保鲜膜，然后在进行运动。

有的人会产生过敏，裹保鲜膜的部分起小红点，并且裹上保鲜膜之后运动，消耗的只是身上的水分，而不是身上的脂肪，大量的出汗，其实也没有消耗多少热量，运动之后排出的汗会堵塞在保鲜膜以内，还容易引起过敏。

2、空腹有氧运动！

空腹有氧运动就是在不吃东西的情况下进行运动，在一段时间内这样的方法确实会瘦，但是这种方法在提高热量消耗和脂肪代谢能力方面提供不了很大的帮助，另外长期进行空腹有氧运动，容易出现低血糖的现象。

3、间歇性饮食法！

一些不喜欢运动的妹子，就会从控制饮食上下功夫，比如采用间歇性饮食的办法，很多人在间歇性饮食后确实收到了不错的效果，但是长期采用间歇性饮食，容易养成不良的饮食习惯，而且有饮食紊乱历史的朋友也要谨慎选择这个方法，想要选择这个方法减肥的小伙伴最好对这个方法背后的原理、操作方法以及副作用都搞清楚，在做打算。

4、吃减肥药，用瘦身产品！

很多小伙伴，尤其是女性，不喜欢运动，又想瘦，又管不住自己的嘴，于是她们开始尝试世面上的各种减肥产品，比如吃的减肥药，抹在身上的减肥霜，还有各种瘦身裤瘦腿袜。

其实市面上很多的瘦身产品都没有经过双盲测试，一些有效的减肥药的可靠性也尚未知晓。

各种瘦身的袜，收腹带之类的局部减肥产其实大部分都是收紧了脂肪，而且收腹带会挤压腹部的器官，而且全身的脂肪只是一个整体，不存在有减掉局部脂肪的说法，除非抽脂。

最后一点，减肥木有捷径，总之就是五个大字:少吃，多运动！