学生党上班族福利|不去健身房，不用器械，一张瑜伽垫也能练遍全身！

                                              挥洒汗水后的身体，让我觉得还活着

                                                                 | 小田健身|

一

瘦的人永远不懂胖的苦，胖的人永远不懂瘦的烦

这果真是应了一句老话：别人的永远是最好的

相信大家在社交平台都看到过类似这样的配文：“从今天开始一定要减肥”“不瘦十斤不换头像”“最后一顿丰盛的美食”……

以及还有这种看到想打人的配文：“求长胖十斤的方法”“天哪！怎么又瘦了”“吃什么可以长胖点”……

虽说这没有什么不对的，但你见过几个想要长胖的人付出的比想要减肥的人还要多？

在这里，也想告诉想要增肥的朋友，想要靠吃东西长胖并不是什么好方法

那只会让你的身体慢慢地向一个不健康的方向发展

而塑性和增肌对纤瘦的人来讲，是一个非常不错的方法

既让你达到了增重的效果，也会让你的身材看起来更有料，身体更健康

现在回到想要减肥的朋友身上，对于减肥这项重大且需要坚持的工程

很多人在半途中选择了放弃，其中的理由各种各样

场地不够大，很多运动施展不开；

下班太晚没时间做运动，早上又起不来；

运动强度大，坚持不下去；

没有运动服和场地渲染，提不起运动氛围……

除此之外，还有那些已经展开实际运动的人，因为看不到身体的变化而选择放弃

因为加班太晚，朋友聚会暂停一天的运动，然后就再也坚持不下去了

那减肥就只能以失败告终，看不到胜利的曙光吗？也不完全是

二

想要真正减肥成功，就得知道减肥失败背后的原因，总结下来只有一点

在开始减肥的初期阶段得不到一个及时的反馈

用大白话来说，就是在你刚开始减肥的时候，是不会很快看到身体变化的，体重上的数字也会忽上忽下

因此，会让你感觉这几天的运动都是无用功，还不如吃好喝好

 其实这是再正常不过的现象，十几二十几年的作息和饮食习惯，短短几天就想看到效果，你傻还是你傻？

真正开始稳定掉体重，身材开始变化，一般是在科学减肥两周之后

但估计这个时候，79%的人已经放弃了减肥之路，这就是人性，我们不能去怪谁

好吃的东西就是好吃，躺着不动就是舒服

所以我们在生活中或身边很少看见真正减肥成功的事例

而当你减肥坚持了两周之后，恭喜你！已经成功了一半

而对于如何先做到坚持两周，成功一半，也没有那么的容易

前期不建议大家办健身卡到健身房，这无疑是给自己的减肥之路增添阻碍

对于小白的自己来讲，也会给身体造成一些负担

建议减肥初期，尤其对于学生党和上班族，场地和时间都不那么充分的情况下

可以先做一些10分钟左右，运动强度适中的燃脂运动，以便更容易坚持下去

下面就给大家推荐下只用一张瑜伽垫就能让你练遍全身的动作

三

视频地址：https://mp.weixin.qq.com/s/37_m0Ibz7VOSLOWeqm6j2Q（由于放不了视频，请见谅）

原视频链接：https://youtu.be/RqfkrZA_ie0

这段燃脂视频加上休息时间整套下来也就十几分钟，而且运动强度不大，只需一张瑜伽垫的空间

瘦腿、瘦腰、塑臀全部到位

更重要的是没有蹦跳的运动！对膝盖的损害降到了最低，学生党和上班族可以放心的做

撑死15分钟的时间，可不要再说自己没时间了！

当你可以坚持两周左右的时候，相信你可以看到自己身材明显的紧致与变化

虽然比不上那些超级燃脂、暴汗的运动，但足以让你的身材得到看得见的变化

看到这里，如果你已经打算开始塑造一个更好的自己，恭喜你！你已经迈出了精神上的第一步

PS：最佳锻炼时间在上午9：30~10：30和下午19：00~20：00

减肥，就从今天开始！