2022-10-11高能要事之冥想 冥想方式7

冥想方式7——内心正念

1、内心正念是什么

内心正念中的念是一种稳定的心理状态，修行者将思想觉察到自己的内心上，专注的观察它，见到它，感知当下，形成一种精进、不放逸的力量，这就称为正念

2、正念冥想中的一些疑问

首先，可能会问，如何寻找内心？内心到底是个什么样子？

其次，怎么能确定自己是看到了呢？看到了又如何不让他溜走？

最后，真正的内心是什么？

3、如何修炼正念冥想

藏传佛教宗师甲仁波切为内心做了特别贴切的定义“内心就像水晶，你把水晶放在哪里，它就会反映哪个色泽。我们让什么东西占据内心，它就会变成什么样子。”

在做修炼内心的正念之前，做几回的呼吸冥想有助于稳定内心。在比较专注与平静后，就悄悄的放走呼吸，不再以它作冥想的目标。

可能没有多久，就会出现第一个想法，不要理它，把它标记为“这是一个想法”，甚至可以给打标签“这是未来的一个想法”“那是幻想”，然后就放它离去。

修炼正念冥想后，我们运用正念与觉察，可以越来越善于放走思绪，让自己处在思绪之间的放松平静状态。

4、最后的感受

在一般的心理状态下，这种冥想的感觉和坐着思考差不多，唯一的差别是我们偶尔会记得我们其实应该做什么，然后才懊恼地发现我们的内心有多浮动。

但是如果我们让内心的沉积物沉淀，就会开始感受到让人极其平静的空间，秩序和光线。那种感觉就很难就好像体悟到回归真我一样。