恐惧本质

老师的恐惧可以成为三层。

第一层，恐惧事情本身。害怕公众演讲。

第二层，恐惧的是害怕失去背后的价值。害怕不被评委认可。

第三层，真正的恐惧是你觉得可能自己没有能力去应对这个失去。害怕评委说，你很一般。害怕自己无力面对不被认可的情况。你的“人设”崩塌——从自我感觉良好，到彻底怀疑和否定自己。

这就是为什么我们既不甘平凡，又因为害怕失败而不敢努力。

害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。 徒然卖弄着’人生一事不为则太长，欲为一事则太短’的警句。可事实是，唯恐暴露才华不足的卑怯，和厌恶钻研刻苦的懈怠。就是我的全部了。”  —— 中岛敦写于《山月记》

我们该如何消除不必要的恐惧？

（1）不要以某一件事来评价自身的整体价值。

小时候，你的父母可能会对你说：“这点小事都做不好，你有什么用啊？”

典型的以偏概全：用单单一件事就完全否定一个人的所有价值。

其实，你完全可以对自己说：我只是不太会在评委面前演讲，但这不代表我“一无是处”或“毫无价值”。平常面对同学上课，我可以处理得很好。

（2）不要过于依赖他人的评价。内心的安稳源自于内心，而不是外界。

梁宁说：“2017年，我有一个让我自己人生豁然开朗的体会，所有的荣誉都是暂时的，真正会祝贺你的是少数人，只有鄙视是永恒存在的。”

（3）不要过度想象和推论。

有的人习惯把一件事情的可能后果想象到非常可怕，甚至是灭顶之灾。

考砸一次就断言“自己的人生已经失去了意义”；

失恋一次就认为“这辈子都不可能幸福了”；

面试挂掉一次就担心“自己会不会再也找不到工作了”。

一次演讲失败就只是一次演讲失败。

它不会山崩地裂，也不会巨浪滔天。更不会让你堕入十八层地狱，永不翻身。

（4）用“暂时”来替换掉“永远”这个词。

你可能不知道，你潜意识里会在很多事情上加上“永远”这个词。

你有那么害怕一次演讲失败吗？其实你害怕地是你“永远”都演讲失败。

一个心理强大的人，会时刻提醒自己：我只是“暂时”做不到这件事，并不会“永远”做不到这件事。