脂肪君告诉你，这样减肥不但越减越肥，而且还蚕食身体

嘿嘿嘿，大家好，我是你们的脂肪君，通过这几天的聊天，你们是不是开始理解我的苦衷了。

昨天介绍了减肥必须具备的三个条件，知道了这三个科学原理，就可以区分你所用的减肥方法是不是真正减的是脂肪了。不是减脂肪的减肥都是“耍流氓”。

为什么这么说呢，因为人体体重是有水分（55%），脂肪（20%），蛋白质（20%），无机盐（5%）这四部分减少，哪一部分减少，体重都会炸鸡下降。

下面这些减肥方法，我们就拿那三个原理来对照一下，让谎言无所遁形？

节食减肥法

这种减肥方法表面上看见效快，但大多数是由于水份和蛋白质摄入的不足，导致减去了水份和肌肉，最后造成了体重变轻，然而人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分是蛋白质，当人体优质蛋白质摄入不足时，就会影响整个身体的机能，伤害脏器功能，加速衰老，还会造成脑细胞死亡，头发脱落，骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。

节食减肥法只满足了“能量负平衡”，不是真正的减脂。

腹泻减肥

年少轻狂时，大家在减肥路上吃过各种各样拉肚子的药，肠道总是来不及好好吸收食物的营养就被迫排空，使得身体始终处于“能量不足”的状态，长期处于虚弱和食欲下降的情况下，体重的确会轻，但当你为此暗自欣喜时，伴随面来的往往是让人难以招架的恶劣副作用。泻药中的奥利司他，番泻叶，大黄等会让身体大量脱水，脸色发黄，严重的腹泻还会导致高热、腹痛，电解质紊乱，甚至休克。

腹泻减肥，三条都不符合。

脱水减肥

肥胖男女们求助无门，汗蒸、桑拿，包保鲜膜，还有利尿剂等各种方法都用上了，但是真的水份排的越多就越瘦吗？其实不然，人体就像一个装满水的气球，当水份流失以后体积变小，看起来瘦了，但与减肥无关，只要及时补充水份，体积很快就会恢复，另一方面脱水减肥流失盐分，会使皮肤的锁水能力变差，从而引起小细纹的出现，还会造成浑身乏力，头晕，甚至会有心跳加速、恶心，视力模糊等症状。

脱水减肥，三条都不符合。

高蛋白减肥

披上科学外衣的“高蛋白饮食法”，它的原理是通过提高蛋白的摄入量，限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水化合物的摄入量来达到减肥的目的，然而人体每公斤只需要1g蛋白质，蛋白质过量导致的腐败产物会增加肝脏解毒的负荷，引起肠胃功能的紊乱，多余的蛋白质不仅会加大肾脏的工作量，更加严重的，还会导致肌酐过高，造成肾衰。

高蛋白减肥法符合“能量负平衡”

药物减肥

减肥药的三大原理是抑制食欲，刺激新陈代谢和减少营养的吸收，但是专家研究发现，市场上的减肥药，大多含有利尿剂，腹泻药，西布曲明，安非他命，PPA等，这类药物使用过程中常 伴有呕吐，情绪亢奋，心悸、焦虑等症状，常期服用会造成血管壁增厚，引发高血压，糖尿病等问题，有些减肥药吃多了，甚至会导致不孕不育，因此药物减肥不仅达不到健康减肥的效果，反而会让各种疾病闻风而来，病痛缠身，得不偿失。

药物减肥会抑制食物神经中枢，抑制食欲，符合能量负平衡。

物理减肥

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯，人体摄入糖、脂肪等食物经消化吸收后，均可合成脂肪，并储存在脂肪组织，市场上有一种骗局，认为通过外力使人被动运动起来，就能燃烧脂肪，但其实脂肪只能通过化学反应转化成水、二氧化碳和ATP，那些年流行的减肥器材以及美容院拍打，按摩等物理手段，不但完全没有减肥功效，还会妨碍血液循环。

三条都不符合。

七、运动减肥

人体的正能消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最在耗氧量的75%状态时，要持续动动45分钟以上，才能消耗脂肪，运动后容易吃的多，但是这时的人体消化系统处于亢奋状态，肠道对于食物的摄入吸收更快，因此对于运动减肥，尽管事实证明它确实有效，但是这种看似简单的方法却是难如登天。

符合能量负平衡。

健康减脂才是真减肥，尽管市场上的减肥方法看似繁多，但归其一类都是减重的方法，减肥需要遵循低升糖，低热量，营养均衡，三个健康减肥的必要条件，以科学专业的知识武装自己，明辨减肥的七大误区，才能在减肥的路上少走弯路。