N.307|一本专属女性健康的书籍《简养》

书中女性常见的问题：气血不足，湿胖，脸色暗黄、长斑、痛经、乳房胀痛、便秘，产后痔疮，妇科顽固性瘙痒等问题在书中都有解答。

根据作者临床诊断多年的经验，通过一些简单易实行的方法，用中药调理＋日常穴位按摩结合饮食，改变生活习惯，帮我们规避一些困扰生活的小毛病。

宗旨：所有的病都可以治，关键是要改掉不良的生活习惯，如果不从源头阻断，疾病还是会反反复复困扰我们的生活。

尽量改掉这些坏习惯：熬夜、久坐、吃辣、外卖、重口味、喝酒、抽烟，不规律饮食，喝水少，不了解体质盲目养生。

应该养成的好习惯：多喝水，规律饮食，避免外卖，多运动或是散步，早睡早起、清淡饮食、戒酒戒烟、少吃甜食、保持心情舒畅，不盲目养生。

以下方法不是普适，建议自己亲自读一读这本书，根据作者描述的症状来自测体质，根据体质对症治疗。

1、气血不足先养脾胃：

气血是女性之根本，气血不足容易衰老；气血充盈，皮肤紧绷弹润有光泽，而脾胃又是气血之源！养好脾胃头发黑亮，眼睛有神、皮肤红润，腰痛也可以避免。

养脾胃需注意：少吃冰凉、少熬夜、多食山药薏米芡实等除湿食物。（五脏六腑中胃最怕寒凉！）

2、妇科病外阴瘙痒，到医院检查各项指标都正常但瘙痒却反反复复影响工作和生活，这种情况有可能是湿热引起的带下，平常可多吃山药薏米粥健脾除湿，止痒用鱼腥草煎水清洗外阴，保持干燥后夫西地酸乳膏涂抹，睡觉只穿一件宽松的睡袍，让皮肤充分吸收药物，切记不要随便用药或者用任何洗液清洗，阴道本身有自己的菌群，洗液会破坏阴道内菌群，引发更多炎症。如有性生活男方也会把细菌携带进阴道，安全套是最好的防护措施。

3、痔疮，久坐和怀孕都会引发肛周压力大从而导致痔疮，内痔外痔混合痔肛裂通用方法：用花椒水熏洗，附方法。

4、乳腺结节胀疼长按膻中穴，疏肝理气。日常也可泡些陈皮水理气。

5、治疗便秘先除肠道积热，少吃辣，高蛋白、甜食，多吃蔬菜水果。（蜂蜜水也不适宜常喝）

6、轻度失眠可以服用一些维生素，药店便宜的几块钱一盒的就可以，图省事复合维生素善存之类的。