充足的睡眠对我们的生活百利而无一害

上个周末值班，连续三天都凌晨12点后才睡觉，再加上周一小孩生病，也是弄成凌晨三点才睡着，一连四天都没有充足的睡眠，抵抗力直线下降，周二也没能扛住，生病了，呕吐、胸闷头痛。这个活生生的例子，告诉我拥有充足的睡眠是多么重要呀！

大家都知道人的一生中约有⅓的时间用于睡觉。睡觉是人的一种正常的生理现象，同样也是我们必须遵循的。经常熬夜，让我们没有足够的睡眠，使我们背负着沉重的睡眠债，对身体的伤害也将随之而来。下面我们就一起聊聊拥有充足睡眠的好处。

充足的睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，让我们感觉良好。经过一天的辛苦工作，身体和大脑都处于疲乏期，面对事情的应付能力自然就会下降，也容易出错，这个时候就需要充足的睡眠以缓解疲劳，就如我们因为工作忙，不能按时吃饭的时候，我们的胃也会因饥饿变得暴躁不淡定。所以当我们的身体需要休息的时候，它对睡眠的感觉也是一样的。放松心情，保持良好的睡眠，不仅可以帮助我们消除身体和大脑的疲劳，还可以让我们感觉良好的对待身边的一事一物。

充足的睡眠可以预防疾病增强免疫力，帮助我们保持身体健康。研究发现，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率是睡眠超过8小时的人的3倍。所以说睡眠不好，一天无精打采，抵抗力下降，各种身体的小毛病接踵而至，使你不得不成为医院的常客，不是正应了那句“千金难买睡得好”。

充足的睡眠还可以提高记忆力和学习效率，用更少的时间做更多的事情。我们睡觉的时候，其实大脑仍在工作。你是否曾在考试前一晚因为记不住你死记硬背的内容而感到恐慌，但第二天早上醒来后发现昨晚背诵的内容记忆清晰；你是否发现长时间的学习工作之后，效率就会变得越来越低，但当你选择放下身边的事，休息片刻再去学习和工作，你会发现工作效率提高了不少。这是因为我们身体也需要休息，有这这一段时间的缓冲，才能恢复记忆力和学习效率，才能更好的集中注意力用更少的时间做更多的事。