简书健康报

血管堵塞的人,身体会有5种表现,若没有,说明血管保养得不错

2020-08-04  本文已影响0人  小娜每日说

中医讲:血管不好,百病缠身;人与血脉同寿!

人体众多器官,都离不开血液的供给。

一旦血管发生堵塞,会导致各个器官缺氧缺血,那么一系列疾病也就随之而来了!

那么,如何判断,血管是否发生堵塞了呢?

血管堵塞的人,身体会有5种表现,若没有,说明血管保养得不错

1、睡时脚冰凉

当下身血管发生堵塞的时候,一般会导致腿部血管变窄,供血不足;

此时,人们在睡觉的时候,便会出现腿麻,脚凉等感觉,这些信号很容易被忽视。

因此,出现这种情况的时候,可以用手摸一下脚背上正中高点的脉搏:

若能摸到脉搏,说明动脉血一直通到脚背,血管还没有堵塞;

若是没摸到,说明血管可能已经堵塞了。

2、早起疲惫不堪

正常来讲,人们在经过一夜的睡眠后,早起时,应该是神清气爽的状态。

但是,如果是血液粘稠,或是血管已经堵塞的人,早起后,便会出现大脑昏昏沉沉,精神萎靡的情况。

如果早起之后,依然疲惫不堪,那么很有可能是血管开始堵塞了,要注意。

3、嘴唇发紫

当血管发生堵塞的时候,血流量会相对下降,进而增加了血液的粘稠度。

而人的嘴巴,得不到足够的血液滋润,就会产生嘴唇发紫的现象。

如果在运动之后,出现嘴唇发紫,同时还伴有呼吸困难,心慌胸闷等表现,一定要提高警惕;

因为,很有可能是心血管,发生了堵塞,最好去检查一下。

4、哈欠连连

经过一夜的睡眠,早起之后,本不应该犯困。

但是,如果早起依然哈欠连连,基本就可以确定是缺血性颈血栓的典型信号了。

这是因为,当血管中出现血栓的时候,血液的供给就会变慢,会使人常常有困顿之感,即使是刚起床,也会哈欠连连。

5、四肢酸痛

一旦血管发生堵塞,四肢也会有感觉。

通常表现为:肢体酸痛、无力;单侧麻木,易跌倒;持物颤抖甚至跌落等。

这些症状的发生,通常是因为血管堵塞,导致血液循环不畅。一旦发生,要及时治疗并疏通血管。

记住6个字,血管通畅,人健康!

一、习惯

1、戒:荤不离口

随着人们的生活质量不断提高,人们餐桌上,蔬菜越来越少,荤食却越来越多。

觉得顿顿鱼肉,是富贵的象征。

殊不知,这种饮食习惯,会使身体摄入过多的脂肪,蛋白,身体吸收不下的,便会聚集在血液,以及各个器官上。

最终,会导致血液粘稠度增加,堵塞血管,引发疾病!

2、戒:烟不离手

我们都知道,吸烟有害健康,却挡不住,香烟的诱惑。

其实,吸烟,不仅仅伤肺,还会伤害血管的健康。

有关数据指出,有75%以上的心血管患者,都有吸烟史。

长期烟不离手,会损伤血管的内皮细胞,影响血脂,血糖,血压等的指标。

因此,如果能戒烟是最好的状态,戒不了,劝你还是少抽烟为好。

3、戒:长期熬夜

睡眠,是健康的基石。

好的睡眠,会提高自身的免疫能力;而那些长期熬夜,睡眠不足的人,其神经会经常处于一种紧张的状态,增加血管疾病的风险。

长此以往,不仅免疫力下降,还会导致炎症的产生,引发一系列疾病。

4、戒:久坐不动

一个人,如果长时间坐久不动,保持一个姿势,会使腿部的血液,淤积在下肢的血管中,久而久之,会凝结成块,严重则会形成“血栓”。

所以,不论工作有多忙,都不建议长时间地久坐不动,要适当地站起身来活动一下。

哪怕只是倒杯水,去卫生间也好。

另外,日常生活中,最好也能坚持适当的运动,对于血管的健康,大有益处。

二、饮食

1、α-亚麻酸

食物来源:秋苏籽油、核桃油等。

营养学上,α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是我们人体必需的脂肪酸,可以保护血管,增加血管弹性,预防心脑血管疾病。

其中有效的成分EPA,被称为“血管的清道夫”,可以清除血管中的垃圾,预防血管壁增厚,改善血脂状态,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA,这是“人体脑黄金”,可以预防老年痴呆。

日常常见的含有α-亚麻酸的食物并不多,一般存在于秋苏籽油、核桃油等植物油当中,其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最多,可高达66%以上,每日补充5毫升就可以满足人体需求。

2、类黄酮

即维生素P,主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性,保护血管的健康。

食物来源:花椰菜,西蓝花,柑橘类水果等。

3、烟酸

即维生素B3,其是人体和动物中不可缺少的营养成分。

人体每天对烟酸的需求量为:成人10-20毫克,婴儿4-11毫克。

烟酸,可以促进血液循环,使血压下降,防止血管栓塞的形成。

食物来源:全麦制品,猪牛羊肉,小米等。

4、豆制品

豆制品,富含大豆卵磷脂,可以促进身体的血液循环,改善血脂的状态,使血液更通畅。

因此,日常生活中,可以多补充一些豆制品,对身体大有好处。

食物来源:豆腐,豆干,豆浆,豆芽等。

三、动作

1、按颈部

方法:双手摩擦,直至发热;同时放于颈部两侧,缓慢按揉。

频率:每日早晚各一次,每次20-30下即可。

作用:经常按揉颈部,可以促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积。

2、转手腕

方法:双手握拳,转动手腕;先由内往外,再由外向内。

频率:每日三次,每次转动100-200下即可。

作用:可通经活络,帮助疏通血管,有益血液流通,血管健康。

3、动脚踝

方法:平躺,或端坐好,将脚尖缓缓内勾,尽力使脚尖朝向自己,保持8秒;然后绷直下压,保持8秒。

频率:每日一次,每次坚持5分钟左右即可。

作用:日常动一动脚踝,可以促进血液循环,尤其是针对下肢。

这种小动作,在医学上称“踝泵运动”,是血管病人可用的康复运动之一。

4、小步跑

方法:原地进行,小步跑。

频率:每日一次,每次5分钟左右即可。

作用:坚持小步跑,能有效增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流;

还能增强人体免疫力,提高心脏的活力。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读