随笔｜退休之后，不要以身体不好丢了精气神

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退休是人生的一个重要阶段，很多人在退休后可能会感到迷茫或失落，尤其是如果身体状况不佳时。

但是，退休并不意味着生活的结束，而是一个新的开始。保持积极的心态和健康的生活方式对于维持精气神至关重要。

2023年9月，我因为身体原因向上级领导提出了辞岗申请，从领导岗位辞岗回家。

可是，人呀有时就犯一种奴性。忙的时候希望能躺躺，等真的闲下来又无所适从，茫然无措，不知自己该如何打发漫长的时间。

刚回家那几天，我心里感到特别轻松和幸福。心想，这回我总算可以不用加班忙累了，每天睡到自然醒，想干啥就干啥，有大把的时间随自己折腾。

可是，过了几天，人就不对劲了。天天熬夜看小说，看得脸色蜡黄不说，人完全没有了精气神。人变慵懒了不说，也不再关注个人形象了。

一件白色棒球衫，一条休闲牛仔裤，一双白色旅行鞋，基本上是洗了穿，穿了洗。

脸更是很少化妆了，清水洗洗，擦点减皱的就完活。

这时，先生看不过去了，对我说：“你要是再这样，还不如回单位上班去，最起码那时你的精气神足。

看看现在，人闲了，精气神也没了。好好规划一下，赶紧找回精气神。”

听了先生的训导，我也开始自省。为了健康，真是不能再放纵自己了。

于是，我开始关注自己身体，给自己制定了退休后的养生计划。

01  规律作息

规范作息的第一步我就是戒掉小说瘾，不再熬夜。

其实，不是我想熬夜，是看了就放不下。每晚10点多我就放下手机开始睡觉，可是眼睛闭着，大脑嗡嗡转，到了11点还没睡着。只好又拿起手机再看一会儿。就这样，放下又拿起，拿起又放下，折腾了一两点才睡着。

中老年最怕熬夜，一熬夜就心肌供血不足，起来头晕目眩不说，还脸色蜡黄，整个气色都变得很差。

第二步找到新的乐趣与爱好，让自己的时间能有效利用，不再无聊空虚。我开启了写作模式，感觉特别好。

这样，每天白天写作，晚上互动，到点睡觉，没有啥惦记，睡眠质量很快提高，气色也自然回转。

02  加强锻炼

加强锻炼我和先生主要是坚持早晚去公园走步，慢走是中老年的有氧运动。

尤其是对于我俩一个心脏不好一个腰脱的病号，慢走很适合。

到公园慢走一圈后我俩都坐湖边的木椅坐一会，吹吹风，看看手机，呆半个小时再回家。

03  加强营养

以前，我和先生不太注意饮食养生，都是每天一饭一菜，温饱就可。

这回，我制定计划后也改善了伙食，还加了黄芪大枣营养汤和海参鸡蛋饼。

早上起来，我就把泡好的黄芪通电煮上。煮好后夫妻俩一人一碗。再把剩下的黄芪泡上，晚上再煮一次，省得浪费药效。

每天两顿饭，早餐多数外面吃。一粥一蛋一面点。

粥我们多数喝皮蛋瘦肉粥，有时我换个小米大枣粥，或者黑米桂圆枸杞粥。蛋是茶叶蛋，比较入味。面点多数吃韭菜盒子，有时换包子或者馄饨。

晚饭三四点钟我们就吃完了。一饭两菜。菜是荤素搭配，一个肉菜，一个青菜。一周改善一次，做顿排骨或者牛羊肉、鱼等。

04  丰富生活

丰富生活这一块我是从两方面齐头并进的。一方面让自己精神生活充实。

坚持每天在TT、简书两个平台日更。三个月后，又开始在GH上日更，在视频号上每晚做个早安问候视频原创，日子忙碌又充实。

在忙碌之后我还有点小收益。TT上挣的稿费够我和先生买水果了。简书和GH，再加上TT和GH上的打赏差不多也够给我自己交话费了。

您看，我这一安排，天天不但有事做，还有钱拿，是不是太有意义了呢！

除了写作，我和先生还会抽时间去旅行，去露营。

上个月，我俩出去自驾小十天，去了营口、鲅鱼圈、大连、庄河、丹东、本溪，住在海水清澈的银沙滩边，听风看海，别提多惬意了。

经过这么一调整，如今的我不再病歪歪，有病就吃药，好了就忙起来，天天的生活快乐又充实，总忘记是几月几号星期几。

所以，已经退休或者快要退休的友友们，切记一定不要总把自己当病人，当老人。

退休后的生活可以一样精彩，关键在于我们要保持积极的心态和健康的生活方式。希望我今天的经历小文能帮助到您，在退休后保持良好的精气神！

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