幸福心理学云课堂笔记（冯金红）
幸福心理学云课堂笔记
冯金红导师
2月6日
一个人的语言简洁与否，决定了关系的70%
万病源于未分化
退行
要解决什么问题，要表达我要什么，简洁表达清楚
难受。当下这一刻你难受的是什么？
委屈是一句话，你想对谁说？
对自己说什么？
无知无觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉
心灵空间（不是物理空间）
爱，成长，分离
叛逆：三种结果
1、叛逆成功，一个年龄段失控，代价：学业、成绩。
2、叛逆没成功，也不服气，依然在叛逆，四五十岁，凭什么、为什么，这样的人，终身都在叛逆！因为卡在叛逆期了！代价：与领导、权威关系不是很好、不会太好！
3、叛逆不成功，成为一个听话的孩子。长大了也不会自己做主。被强势的父母吞噬的孩子！不知道什么叫做自己，听自己的！父母赢了，孩子就输了！孩子没有创造力，没有独立思考的能力，更没有做决定的力量！
小时候听爸爸妈妈的，长大了听领导的，但是提拔不了我，因为没有主见！
一、女孩
1、与妈妈做战友：唯唯诺诺，同情妈妈，干掉自己老公离婚
2、与爸爸做战友：女汉子，瞧不上女人的女人，希望像男性一样成功
3、调解员
4、孩子站在爸爸妈妈身后，成了父母的父母，祖宗
5、正常站位
6、流浪者位置
二、男孩：
与妈妈站在一起：妈宝男
与爸爸站在一起：复制爸爸模型，高人一等的男人
孩子站在爸爸妈妈身后，成了父母的父母，祖宗
父母就是用冲突的方式相爱的
身份、性别错位
饮鸩止渴
2月8日
每天上午问答一个半小时
每人3分钟
先分享再问答
情绪的核心：过去的事件带来的感受
卡在情绪里，说不出来这样的话（被话术也背不出来）
妈妈说话简洁，能入孩子的耳，再入孩子的心。唠叨是口欲期的事。
“爸爸说你真没用”
提问时，把现象转化成问题。问号
亲子中断的孩子在爸爸妈妈面前不配的感
小时候你不要奖励的动力是什么，与小时候和父母的互动模式有关
独生子女：因为成为焦点而焦虑
中间的孩子：被看见和认可
哭和笑都是你生来就有的权利
你想不乖就不乖。
从小不敢不乖。要么把我送走要么妈妈死。一直活在这样的故事里面。其实吗，妈妈没有送走她，也没有因为孩子不听话而去死，这是一个故事，秀芬活在这样的故事里、剧情里！真相是所有孩子都没被送走！这就是爱，还证明什么呢？
不用等着奖励，慢慢练习去要！慢慢你就不一样啦！活在真相里，不要活在故事里！
“好孩子的故事”
幼儿园的孩子，圣斗士
跟哥哥的关系怎么亲近？
人生三件事：只能做自己的部分，自己对哥哥亲，但是哥哥对自己亲不亲是他的事
不是对哥哥的，是对爸爸的。“爸爸我想你，我太想你了，我甚至把对你的想念期待放在了哥哥身上，所以我不能接受他对我不好！”
因为哥哥可以和妹妹疏远
但是女儿不想和爸爸疏远
尤其是女孩，对爸爸依恋，转转到哥哥那里。
34岁。妹妹，哥哥各自有各自的家庭，界限！每个人能照顾好各自的家庭就很好了！
父母不在了，不等于没有父母了。依然可以把对爸爸的爱放在爸爸那里。
“哥哥，我把对爸爸的期待放到了你身上，这让你沉重，也会让我失望，现在我把这些期望都收回来，放回爸爸那里去！”想象是一束光或者粉末飞出来，收回去！
像个孩子，没长大。这些在带自己孩子时，会出问题！
人格成熟：共情到孩子、老公
定向：简洁
“妈妈，如果我是个男孩就好了！”我没有做错，性别是我的原罪。
“如果我是个男孩，你这么爱我，我就不会觉得我不配得，我那么努力，就是因为我觉得我不配得到你们的爱。妈妈，我只是个女孩，你还爱我吗？妈妈，我只是个女孩，不够努力，不够优秀，你还爱我吗？我就是很普通的女孩，我还值得爱吗？”
生活在故事里：我得比男孩强，妈妈才爱我！我优秀，妈妈才爱我！
有的家族系统里，都没有轻松的味道！
做个轻松的榜样！
想象着自己成为自己的妈妈！对自己的女儿说。让女儿活动轻松快乐！
不能自我攻击！妈妈期待你轻松快乐！你非得背着沉重的包袱！
与爸爸和解：父母链接法，对爸爸自由表达。
知行合一
跟爸爸的关系决定了跟男性的关系
点餐式的孩子，小时候被允许，敢于说，敢于要，说明小时候没被拒绝的创伤！
想象着面对爸爸，最想说的是什么“爸爸，我没想好做你的女儿”
生维心智模式：幸福心理学初、高（系统排列）
身体，整合生命能量：舞动初、高
旧剧本转换成新剧本
那是过去的你
你就是，你能行
我们相信你，我们爱你，支持你，祝福你
应激状态
一、学习前：
攻击性人格
对内自责，对外就指责
讨好，得到，没得到，攻击，愤怒
讨好的一体两面是贬低自己
对外冷漠，对自己也不关怀
能关怀别人的人，也关怀自己
二、学习后
共情孩子
向内支持自己
向外支持他人
自我关系练习
1 我如何看待自己?
2 我如何对待自己?
3 我如何利用自己?
自我关系模型
自虐：被宠爱、自我宠爱、被爱、爱自己
自我否定：被欣赏、欣赏自己、被肯定、肯定自己
自我控制：被尊重、尊重自己、脆弱、哭
自我忽略：被关注、被看见、被重视、被看重
无论何时，对自己攻击，最后来一句总结： 那是过去的我
失败、无能、 孤独、委屈、软弱、愤怒、 虚伪、 委屈、 懦弱、自卑、不够好、 强势、恐惧 、犯错、哭、 被忽略、被误解 、笨
成功、幸福、有力量、勤奋、阳光、自信、被爱、被支持、被理解 、面对、 做自己、爱自己、享受、 有钱、长大、做孩子、 做女人、 花钱
自我关系模型讨论：
1 我是如何对待我自己的? 我如何对待我最亲的人?
2 对自己和家人的伤害是?
3 如何从自我攻击变成自我支持?
4 那样的自己会给自己带来什么?
