女性体重对照表，看看你在哪个档次！

美女们看看是哪一档嘞？

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。

而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到啊！”

你做到了嘛？看看是哪一档嘞？

[肥胖的根源是营养长期缺乏]

很多人认为，肥胖是营养过剩，其实只是脂肪过剩，其它（四十多种）营养缺乏，导至缺乏脂肪代谢的酶，肝脏代谢能力下降。肥胖是营养不均衡（绝不是营养过剩），饮食不规律，代谢不掉的热量，转化成脂肪囤积造成的。吃的不一定多，但脂肪代谢不掉，所以常听说:喝水都长肉！肥胖是一种疾病，代谢类的慢性疾病。是脏器功能下降的现象，尤其是肝脏！1公斤脂肪由7700千卡热量转化成的！我们吃进来过多的热量导致发胖，而非营养过剩导致发胖。而脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。简单的节食减肥是陷井，节掉了营养，叫减肌肉，饿肚子，脂肪不会走，走掉的是肌肉和水，因为节食缺乏营养，导至脂肪代谢下降，形成恶性循环，虽然称体重会下降，那是肌肉和水的重量， 本来脏器功能下降，这样饿会更糟，所以恢复饮食后反弹很快，越减越肥。更可怕的是节食后的报复性反弹。想想20岁时怎么吃都不胖是身体机能好燃脂能力强，就明白了。如果身体在悄然发胖，说明身体开始走下坡路了。那么就该考虑纤体了！减肥其实很简单！

切记一句话：脂肪在营养全面均衡的前提下才能被燃烧！   

健康重整（NUTRIMEAL DISCOUNT PACK）健康重整有效控制体重、有助长期保持良好身型、避免体重回升。低血糖指标、增长饱腹感，避免摄取过量的卡路里，帮助使用者建立一个健康的饮食习惯。

营养餐帮助维持健康血压及高密度胆固醇(HDL)正常份量，降低患上心脏病机会，维持正常血糖及胰岛素份量。

USANA营养餐每份含8克膳食纤维、15克黃豆蛋白、乳清及其他蛋白质，黄豆蛋白为完整蛋白质，含有各种氨基酸，而且为最佳比例，非常容易被人体吸收。乳清蛋白亦非常容易被人体吸收，可提供大量的氨基酸，有助维持健康。营养餐的低血糖指数有助于减少对甜食的渴望，并全天提供源源不断的能量，增加饱足感。同时为您提供优质碳水化合物、有益的脂肪、及多数微量营养素。

健康重整计划

第一天至五天（重整）：三餐营养餐取代正餐，中間可配合蔬菜水果或低卡點心，多喝水。5日可减2-3斤脂肪。

第六天以后（促進）：兩餐营养餐取代正餐，另一餐正常，正餐中間可配合蔬果或低卡點心，多喝水。

达到理想体重以後（維持）：一餐营养餐取代正餐，其他兩餐正常饮食，可长久维持体形。

无论你是忙碌的上班族，还是努力在体重控制的路上，又或是关注健康的亚健康人群，膳食纤维与营养蛋白粉的搭配都会给你无限惊喜！

减肥十大要点 ：

1、 每天早上6:00-7：00 1000ml水（清肠水更好），7:00前排便、奶昔在8：30前完成。

2、 每天中午12:00前完成午餐，最好不要超过12:30，正餐均衡营养，适量蔬菜水果、豆制品，可忌油炸，高热量。女士主食不高于二两，男士主食不超过四两，七、八分饱，饮食清淡、水果尽量放到饭前吃。

3、 晚上营养餐17：30到18：30前完成，七点之后才喝影响减肥速度、等于漏餐，等于吃宵夜。

4、 正餐不吃垃圾食品，进食垃圾食品一次，代谢降低10个数，影响减肥速度 

5、 做到二不二够：白天不偷吃，睡前4小时不吃家里的食物，水要够（4000c c ),营养餐量要够（蛋白要够）

6、 每5—7天测指标，早上空腹和早上空腹对比，晚上睡前和晚上睡前对比

7、 不熬夜，11:00之前保证上床睡觉，作息规律

8、 巩固期和减肥时间一样，减肥期多长， 巩固期一样

9、 保持营养餐量，饿了就补营养餐，营养餐越多瘦的越快。

10、只要认真做到二不二够，以上九条，暂时指标高低起伏是正常的，脂肪有一个游离，分解过程，有时测出来暂时更高，坚持下去，停滞期认真做到以上，即可很快度过，体重又开始下降。只要您做到上述十条再加上充足的睡眠、乐观的心态、适量的运动、您的认真配合。保证给您最满意的效果。

幸福的人生从健康开始，完整的健康从丰富均衡的营养开始！让我们一起健康快乐的生活吧。

*营养素不可代替药物使用