田体悟：和恐惧做朋友

镜子练习Day 12 释放恐惧

2023.11.16

恐惧和喜悦是大脑里的两个按钮镜子练习Day 12 释放恐惧

在列恐惧清单的时候，我看到我有很多的恐惧，我恐高，我害怕高空坠落，我害怕伴侣离开，我害怕人财两空，我害怕资不抵债，我害怕鬼，害怕木乃伊，害怕坟墓，害怕一切我看不到的未知的存有。

与恐惧对话

我看到恐惧陪伴了我很多年，它作为动力让我前进，让我努力，让我超越自己，超越懒惰，让我自律自省，让我卓越奋进。我感谢这么多年恐惧作为动力带给我所有的荣耀荣誉成就，我感谢这么多年他保护我的人身安全护我周全。

我感觉恐惧总是跳出来，想要帮助我，让我变得更好，我谢谢你，谢谢你这么多年的陪伴，我感激你，感激你这么多年的存在，现在我要放下你了。我看见你了，我要放下你了，并不代表之前我们共同的努力是没有用的，你的陪伴带我来到了这里，一个新的关口。在这里，我感觉到恐惧让我很累，我可以选择一种轻松快乐幸福的方式来继续前进，那就是以喜悦和爱为动力。

恐惧，我要放下你了，我感谢这么多年你对我的陪伴，感谢这么多年，我以你为动力取得的所有成就，现在我决定放下你了，完完全全的放下你，开始以新的模式作为动力的活着和前进，我谢谢你，我感谢你，我要放下你了，我对你的放下，放下你之后是安全的。因为有爱和生命的加持，我是安全的。我长大了，时代变了，我也不同以往，我可以以一种轻松喜悦的方式，以喜悦和爱为动力，继续往前走，一切都很好，我很爱我自己，我越来越爱我自己，我越来越知道，清晰的知道，我想要的是什么？我会用爱带着我去实现所有。

生命会给予你需要的一切

生命给予我所有我需要的，如果生命没有给予我，那一定是我不需要的。我要去问问自己，生命没有给我的是不是我的贪嗔痴？是不是我多余的欲望？如果是的话，那就放下他坦然的接受，失去坦然的接受，不可得继续带着爱来前行。

相信生命，相信生命，相信生命。

和恐惧做朋友

恐惧本身不是问题。

恐惧是人身上的动物本能。

恐惧按钮按下后，身体分泌皮质醇和肾上腺素，产生压力和紧迫感。

一天按下太多次恐惧的按钮让我累让我疲惫是因为过多的被误用。

如果恐惧再次出现，很多很多恐惧出现，我该怎么办？

看着他，面对他，和他对话

“我看到你了。

我允许我自己是现在这个样子。

我接纳我自己是现在这个样子。”

我可以没有恐惧。

但不能失去敬畏。

因为敬畏自然，我不会在台风天出门；

因为敬畏自然，我不会去到悬崖边。

我不再因为恐惧而不去做一些事情，

而是因为敬畏去和一切共生共爱。

让我们用敬畏之心去转化恐惧吧！

让我们用爱爱到自己、爱到地球宇宙所有所有！

拿后天的考试来一个实操：

我恐惧后天的考试会考砸，我沉浸在恐惧里，看不下去书、不能安心复习；

我敬畏后天的考试，我会为后天的考试做我力所能及的准备。

我看到我还是担心害怕考试时因为准备不足答不出来的窘迫，我头好晕我好困好想睡。

我允许自己现在是这个样子。

我接纳自己现在是这个样子。

那去睡一觉吧！

睡起来再做准备！

Ok! Yes!