DISC自我觉查分享笔记

DISC起源和基本概念

1、理论起源

希波克拉底：火、气、水、土

2、理论发展

马斯顿：在《常人的情绪中》基础上提出DISC理论，并把心理学应用到一般人身上。

3、引入中国

海峰老师结合关注人，还是关注事的不同角度，将DISC理论在国内迅速推广与应用。

4、DISC知识

1）每个人身上都具备DISC特质，各特质所占各自程度不同，人们产生的反应和行为方式也不同。

2）每种物质各有所长，各有优缺点，我们要学会接纳每种特质，同时因环境的不同采用不同的调适，找到最对自己和对他们都非常好的行为来面对问题或解决问题。

3）DISC四种风格表现形式各不相同，特别是对面压力的时候，会影响情绪转而形成不佳的行为结果。如果能觉察自己和他人情绪的变化，并做出适当的调整，那么沟通效果则更佳。

自我觉察与大脑运作原理

1、觉察定义

指个人发现、了解、思考和反省自己在情绪、行为、想法、人际关系等方面的状况，以及产生这些问题的原因。

2、自我觉察

意味着一个人开始超越自已的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。

3、自我觉察的意义

认识自己与情绪、他人、社会、环境、地球、乃至整个宇宙所应有的一种关系和态度。领导到我们对于自己所生存的这个世界的根本意义，最终实现生命的觉醒和觉悟。

4、人为何有情绪

1）人脑分三层：

本能脑：又叫爬行脑，大脑最底层，控制人的基础功能，为人与所有动物共有，可保护人的安全。

爬行脑：又叫情绪脑，包裹着本能脑，能产生一些情绪反应，如爱、愤怒、害怕等。

视觉脑：在情绪脑外侧，只有人类和黑猩猩才有，可以聚焦未来，完成计划，实现目标。

2）三脑作用

当我们接收到信息后，会遇上情绪开关，作为本身大脑必须判断，会出现两种情绪。

正向情绪往往与生命更好的延续相关。

负面情境的产生会使大脑收窄，产生非此即彼的结论，阻碍人客观的处理和分析事物。

5、如何化解

1）通过营造温暖的场域，转化负面情绪，构建愿景来帮助人启动视觉脑来创造性的解决问题。

2）自我觉察是用抽离的方式把自我意识从投入的状态中抽离出来，从更大的角度考虑问题，来实现自我觉察。

自我觉察的五个维度

1、成长之轮

1）如果我们认为，一切的问题都是外部所导致的，那我们就会放弃希望，陷入到悲观绝望的情绪中去，因为我们什么都做不了。

2）如果我们相信我们自己，认为一切的问题可以解决，我们就终能找到解决方案。

3）自我觉察是让我们从另一个角度来观察自己，聚焦到我们可以提升的那部分能力。

4）成长之轮特点在于，当我们自己增长了，我们就会建立对他人和外界环境更大的影响力，甚至影响到他人和环境的变化。

2、五个维度

1）自我之眼：自我情绪、自我立场、当下事情、当下自己

2）相关之眼：对方情绪、对方立场、当下事情、当下对方

3）旁观之眼：情绪消失、立场消失、当下事情、旁观人物

4）时光之眼：没有情绪、没有立场、事情变淡、人物变淡

5）全视之眼：没有情绪、没有立场、没有事情、没有人物

感谢分享嘉宾姜逸海，F66期伙伴的分享。