复盘：14绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义

知识要点：

1，除了僵固型思维和应该思维，还要第三种典型的防御型心智模式---绝对化思维。其本质是对伤害的抽象化

2，绝对化思维从永久化，普遍化和人格化这三个方向对挫折做了绝对化加工。

3，如果我们把事情绝对化成都是别人的错，就会有很多的愤怒和指责。如果绝对化成都是自己的错，就会有很多的内疚和自责，忧郁常常因此而起。

我的思考：

我想起了高一的一件事。那天晚自习下课，在离家不到300米的一个小巷子里，有三只狗原本在厮杀，看到我走近，它们三停下来，全部朝向我看，盯着我。请你想象一下这个场景：在一个秋天的晚上，四周一片死静，人们都进入梦乡了，巷子里只有一盏昏暗的路灯，一个瘦弱的小女生被三只大野狗在三个方向围堵了！它们就那样狗视眈眈地盯着她，眼睛都不带眨一下，隔一会超着她“汪汪”地狂吠两声，那三只狗连同它们的影子都变得凶神恶煞。我肯定你能想象出那个场景的。我那会真是连气都不敢闯，即使过了19年的今天，当我敲打这些字的时候，我都感觉后背发冷。那个对峙的几分钟，犹如一个世纪那么长。我就像个木头人一样一动不敢动地站在那。老天，其中一头狗可能是觉得无趣吧，摇摇尾巴走了，另外两只跟上他。见他们走远后，我撒腿跑，到家后，我就瘫坐到地上，根本就站不起来了。

现在的我在路上碰到狗，我都会绕道走。这三只狗对我造成的伤害，让我自动总结为，所有的狗都是吓人的，让人恐惧。我脑海中对狗已经有了绝对化思维。

我的行动：

但其实，如果我身边有同伴，如果是在大白天，如果狗是被绳子拴住了，这时候的狗其实是没有太大的威胁性的。也许在安全的前提下，可以尝试着接触一下狗狗们。