践行阳明心学日精进第34天
2022-08-27 本文已影响0人
顔兮
20220826日精进34/100
【早上好#顔兮#20220728日精进第*10天】
表现分：100（自己打分，满分10分）
体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）
今天周六最重要的事情是去客户那里很忙，下次再去我会怎样回答他的问题，才能达到我的目的呢？
学习到：（提炼方法论）
今天看了脱不花的《情绪自控》
主要分四部分管理情绪高效工作每天写觉察日记
第一，回忆＋记录。
回忆今天印象里最深刻的一件事把它写下来。
第二，行为＋结果。
每天睡前问自己是怎么度过今天最重要的一件事。
第三，反思＋假设。
我解决这件事是唯一的方法吗？是不是还有其他解决方式？
第四，行动计划。
如果后续碰到这种行为，如何采取行动呢？
最后总结：每天吾日三省吾身，花半年时间每天写觉察日记
【感恩日记】
我很感恩困难和挫折❤️，谢谢谢谢谢谢
我很感恩自己在痛苦中找到快乐❤️，谢谢谢谢谢谢
我很感恩养成好习惯❤️，谢谢谢谢谢谢
