2018-08-17
2018-08-18 本文已影响0人
MAOM這樣看世界
训练前20克燕麦饼
晨练有氧操第三版25分钟
拉伸10分钟
早餐：120克全麦面粉➕一个鸡蛋➕亚麻籽➕木糖醇➕一小勺玉米油做的全麦面包➕蔬菜➕鸡蛋
2018-08-17
2018-08-17
午餐🥣
鸡汤火锅（吃了很多蔬菜➕两个小馒头➕芋头➕牛筋➕鸡肉）
晚餐🥣
肉酱豆腐➕青椒小炒肉➕青菜➕红豆汤
2018-08-17
晚训
热身8分钟➕无氧60分钟 臀腿*15*3➕腿部拉伸9分钟
2018-08-17
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