处理坏情绪的办法

我有一套处理自己坏情绪的办法，写出来如果可以的话希望能帮助到你。

每当心情烦躁的时候，就拿笔在纸上一条一条列出来使我焦躁不安的事，因为只有自己能看到，所以有些旁人看来略微矫情，鸡毛蒜皮的事也会写上去，比如「今天的午饭不好吃 」「没买到一直喜欢喝的酸奶」

一些天马行空的想法和目前遥不可及的梦想，也会让我产生自己没法做到的坏情绪，那我也会写上，举个例子「觉得这次考试过不了，感觉很失败」

写完之后，你会发现相比较于之前轻松了一点，接下来再一条一条筛选，从易解决到无法解决，可以解决的列出解决办法，「晚上吃顿好吃的」「明天早一些去超市碰碰运气，买不到就网上买很多囤着」

这些事就像缠绕在一起的耳机线，你不静下心来梳理它们是不会「通」的，就算有些事近期无法解决，写出来之后也不会像刚刚那样杂乱无章心情郁闷，消化坏情绪很难，但这样能做到让我自己稍微平静。

希望新的一年你的烦恼会少些，再多快乐一点。