练习十

【练习十|记录格式】

一、面对的这件事是什么？

领导让我去和别的单位人员一起捡垃圾

二、其中我批判的、反感的点是:

1.为啥每次都让我去，不能同事们轮着去？

2.为啥分配同事A做统计的工作，就让我去捡垃圾？

三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:

1.每次去捡垃圾的工作，每位同事轮着去，这周你去、下周他去......

2.让她也参与轮着去捡垃圾

四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:

（请按情感强弱程度排列）

理解、专注事情

五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:

1.我理解到段长是在事情的角度分配我去捡垃圾，并没有觉得我不好、我做工作不如别人

2.我专注于捡垃圾本身，把捡垃圾这件事所需要的元素、流程步骤写下来。再去捡垃圾的时候，按照流程步骤做。

认领价值水晶

一、写完有什么自我发现？

我还是对段长分配我去捡垃圾有不舒服的感觉。

我可以试试：梳理出来流程步骤再去捡垃圾的时候，我觉察内心对捡垃圾和以前做这件事有什么不同

二、写完后自我评估

（直觉打分1-10）

1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。

5

2.你意识到自己内心有理想的价值主张。

5

3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。

5