提升快乐感

提升快乐感的几个小技巧：

冥想：留心呼吸，保持正念，冥想可以改变大脑结构，从而提升快乐水平，降低压力，改善免疫力。

期待：永远对美好的事情充满期待，并将美好的事情排进日程表。

行善：日行一善。

锻炼：锻炼能使大脑分泌一种引起愉悦感的化学物质——内啡肽。

运用优势：优势运用越多，心流体验越多，越快乐。