情绪是什么

你有没有遇到过这样的情况？

有时候理性告诉我们，明明不应该做的事情，可是我们就是控制不了自己。比如说躺在床上各种刷手机到凌晨，明明这个时间应该是去睡觉了。以我自身为例，昨天下班回来后，一直躺在床上刷手机玩游戏，足足玩了一两个小时。明明理性已经在脑海中告诉我应该去学习，快去写稿，可是身体却迟迟未行动。

这种场景我相信很多人都遇到过。其实这背后都是情绪在搞鬼。可能你会说我没有情绪啊，我只是想好好休息。

可是真的没有情绪吗？

其实很多你觉得与情绪无关的问题，其实背后都是情绪在作祟，只是我们根本意识不到，这就是情绪。有很多我们看不见的情绪，在背后潜移默化的影响着我们。

梁宁老师在产品思维30讲里面，打过这样的一个比方，如果把人比喻成一部手机，那么情绪就是底层操作系统。有些人是IOS，有些人是安卓，可能大家的版本号还不太一样。我们后天学习的各种知识技能，都是在这底层操作系统之上安装的一个个app。不管我们安装了多么先进的软件，如果底层系统崩溃了，任何软件都没法运行。

一谈到情绪，可能我们就会想到负面情绪这个坏小伙子，总是不受理性的控制，于是就想着怎么去控制这些负面情绪，比如说愤怒，焦虑，悲伤等等。可是有时候我们会发现，通过理性去控制我们的情绪，这种方法往往徒劳无功。

人天生就是感性的动物，情绪是进化的结果，从进化的角度上看，所有机体都展现出天生的、原始的情绪机制。这种极致的两极是趋近和回避，我们天生的就会趋近愉悦，回避痛苦。从这个角度上看，情绪没有好坏之分，消极情绪意味着我们要回避某些事情，积极情绪意味着我们渴望拥抱某些事情。

于是我们要学会如何与情绪做朋友，学习如何去管理情绪，而不是去控制情绪。

情绪管理的第一步是认识情绪，在这里引入原生情绪和次生情绪的概念。

原生情绪是初始的，基础的内心情感反应。

次生情绪是在原生情绪上为了避免原声情绪而产生的情绪，比如说愤怒的背后是恐惧，焦虑的背后也是恐惧。

区别原生情绪和次生情绪的办法是问自己两个问题，

1，如果把当下最明显，最直接的情绪拿掉，你还能看到什么？

2，如果解决了当下看起来最大的冲突，你会真的感觉到舒服吗？

通过以上两步，我们就能够找到我们行为背后隐藏着真正的情绪是什么？

在这里，我们还需要建立一个认知，情绪是与生俱来的，我们无法消灭。因此我们需要学会与情绪和解，这便是情绪管理的第二步。这一步，我们需要正面回应情绪，与情绪对话。在这里可以尝试以下三种方法。

1，加强沟通

通过加强与事件相关方的沟通，可以让我们充分掌握信息，知道对方是怎么想问题的，而不是我们在设想着对方是怎么想的，我们认为对方怎么样，通过沟通可以减少彼此间的误解。

2，情绪推演

情绪推演说的是在我们情绪即将爆发的时候，多想象当我们情绪爆发之后，会有什么样的后果，通过这样的自我觉察，情绪推演，可以让我们认识到更清楚找到当下最恰当的解决方案。

3，ETA脱困四问

这个方法来自于古典老师，主要是通过问自己四个问题，来达到脱离困境的目的。

1）当下处于什么情绪，强烈程度打几分？

2）是由于发生了什么客观事情？

3）我们本来的目的是要做什么？

4）现在我可以做什么？隐藏

通过以上2个问题找到行为背后的情绪，以及3种如何与情绪和谐相处的方法，希望每一个人看到这篇文章的你，都能拥有一个美好的人生。