睡眠方位和卧位姿势自古而今都是有讲究的

睡眠的方位

所谓睡眠的方位，即睡眠的卧向问题。因为一年四季气候有不同的变化，室内的风向、日照、温度等都有相应的改变，因此，卧向也应随之改变。

根据“天人相应”的理论和五行生克的关系，古人对于卧向提出几种主张，各不相同：

按四时阴阳定东西

《千金要方·道林养性》提出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”

《保生心鉴》云：“凡卧，春夏首宜东，秋冬首向西。”

意思是说，在春夏季节，头向东，脚朝西；秋冬二季，头向西，脚朝东。

为什么要这样呢？

其理论依据是《黄帝内经》中的“春夏养阳秋冬养阴”的养生原则。春夏属阳阳气上升且旺盛，而东方也属阳，主升，头向东，则应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛而潜藏，西方也属阴，主降，头向西，则应潜藏之气而养阴。

按季节定寝卧方向

一年四季应有四个卧向，应四时所旺之气而卧，顺乎自然。如春气旺于东，在春天时，头应向东；夏气旺于南，在夏天时，头应向南；秋气旺于西，在秋天时，头应向西；冬气旺于北，在冬天时，头应向北。

这亦是一种观点，即从“天人相应”的整体观来看寝卧方向。

寝卧恒定东向，不因四时而变更

《老老恒言》引《记玉藻》说：楼恒东首，谓顺生气而卧也。

头为诸阳之会，东方生发万物之气，故四季头向东卧，是顺应生发之气的意思，可保证清升浊降，头脑清楚。

避免寝卧北向

《千金要方，道林养性》提出:“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”

《老老恒言安寝》也指出:“首勿北卧，谓避阴气。”

都是明确反对寝卧北向的。

国内临床调查发现，头北足南而卧的老人，其脑血栓发病率较其他卧向高。

现代关于睡眠卧向的研究发现，头南足北的卧向有利于睡眠。

这是因为，地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。人体内含有占体重三分之二的水。水分子犹如一根根小小的指南针在磁力线的作用下不停地摆动，当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子则停止摆动趋向稳定。人体的卧向、地球南北磁力线和水分子朝向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高。

人体头南足北卧向时，主动脉和大静脉血液流动最为顺利畅快，惯性有利于血液通过毛细血管，减少血栓的发生，故有一定的防病保健作用。

睡眠的姿势

睡眠的姿势分为仰卧、俯卧和侧卧三种。

现代实验发现，人在熟睡中的姿势，每隔10~ 15分钟就要变动1次，整个睡眠过程体位变动可达20次以上。

我们所讲的常人睡姿是指睡前的姿势，养成良好的睡姿习惯，是有利于睡眠的。

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从现代研究的角度上看，应该是右侧卧位最好。

这是因为在仰卧位时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息，仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打鼾，口水容易流人气管，引起咳嗽。

俯卧位时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺功能，引起呼吸困难。

而侧卧位就避免了这些情况，但是侧卧位要右侧卧位，因为这样可避免心脏受到压迫。

孕妇进入中、晚期宜多采用左侧卧位。这种卧位有利于胎儿的生长、发育，还可以大大减少妊娠并发症。

婴幼儿自主力差，不能自动翻身。因此，睡眠时应在大人帮助下经常变换体位，如左右侧卧位和仰卧位，每隔1~ 2小时翻一次身，但不要采用俯卧位。

一般老年人也亦采用右侧卧位为好。

心衰病人及咳喘发作病人，宜采用半侧位或半坐位，同时将头与后背垫高。

胸腹积液患者，宜取患侧卧位，避免影响健侧肺的呼吸功能。