本周正念记录（20221008-1015）
10月8日 星期六
1.日行一善:有一位朋友今天打电话给我，感谢了我三个月前对她的帮助，感受她状态更好了。
2.感谢:今天出门带着一个小手提包，出去一上午，将近一点到家时发现包不见了，一阵询问后，包找到了。感谢绘本馆的馆长帮忙查监控并亲自去馆里帮我找，并邀请我去她家里；感谢早餐店的大姨帮我及时保管好我的包，让我省去了补办身份证银行卡和配钥匙的麻烦；感谢自己遇事不慌张，一件一件安排妥当，微信联系，哄睡娃，趁娃睡觉的间隙拿回包。
3.正念觉知心:知:手提包不小心丢了。感:一瞬间有点慌张，包里虽然没有钱，但有我和闺女的身份证和银行卡，丢了补办很麻烦，还有进家门的钥匙和电动车的钥匙。内心升起了着急自责等情绪。悟:丢三落四的的坏习惯需要注意，一个小的不在意，很有可能带来一大堆的问题。同时要提前想好类似情况的应对措施，规避风险。行:第一时间联系了上午接触过的人，同时脑海想着怎样安顿孩子，并想好下一步的打算，找不到怎么办，找到了怎么拿，最后把孩子哄睡，快速拿到包，了却了心事。
4.慈心禅:大圆圆写作业的身影，稚嫩又认真，虽然不爱写作业，但总是很认真去尽力去做好。祝大圆圆轻松愉快又高效地面对自己的学习，保持学习的热情。
第二阶段送给打电话给我的朋友，感谢她的信任和托付，祝她越来越绽放，状态越来越好。
第三阶段送给冷静又稳当的自己，祝自己遇事不慌，有能力就帮，做沉稳又真诚的人。
10月9日 星期日
1.日行一善:今天帮妈妈按流程把医保缴费了。
2.感谢:感谢老公晚上一拖二高质量地陪伴了俩娃。
感谢大圆自己越来越会调整写作业的策略，越来越得心应手。
感谢自己有情绪的时候慢下来稳下来，没有殃及无辜。
3.正念陪娃:晚上哄睡时，黑暗中摸摸小元的小脸小手，隔绝了视觉，听觉触觉都格外敏感，捕捉到很多细节。跟孩子零距离地搂着，闻着她身上的味道，听着她撒娇的声音，特别的享受。
4.慈心禅:第一阶段送给软萌小元，今天慈心禅升起了好几次关于小元的，真是有一种岁月静好的感觉，希望时光慢慢流淌，孩子快乐长大。
第二阶段送给一位老师，不经意间想起了她，感谢她曾经的陪伴和帮扶，祝她一切顺利，活出潇洒活出精彩的生命状态。
第三阶段送给尝试开始有不同的表达的自己，和而不同是一门学问，接受自己和他人的不同，在彼此舒服的状态下和谐相处是理想的目标，祝自己心有所想，梦有所成。
10月10日 星期一
1.日行一善:今天走到一个停自行车的地方，有好几辆自行车倒了，小元元看到了，指着自行车要我扶起来。哈哈，好吧！还是闺女有爱心，我一辆一辆将自行车立起来，小元元心满意足滴拉着我的手走开了。
2.感谢:取快递时小元在电动车上睡着了，快递点的小姐姐帮我取了快递，送了出来，感谢她的善解人意。
感谢妈妈虽然不能全部理解，但还是愿意支持孩子。
感谢朋友的信任，愿意把自己的窘境与我分享，并愿意主动学习改变，我推荐给她的课她正好需要，很受益。
3.正念觉知心:今天有一个朋友发消息给我让我下载某多多帮她砍价，我内心有一种不愿意升起来。回想之前被动砍价的不愉快经历，不得不说这个平台的宣传力度太大了，各种被转达，各种群轰炸，还有小弹窗一不小心就按到自动下载，所以不太喜欢这种操作，都直接下载了。这一次没有碍于情面，只是温和又直接表达了自己的感受，没想到朋友很理解，达成了一次和谐的沟通交流。
4.慈心禅:第一阶段:两个孩子吃饭争先恐后的样子映入脑海，每天对孩子发送慈心成了必不可少的习惯，想把她们的可爱记在心间，也想把最好的祝福送给她们。
第二阶段是空白，直接到了自己。脑海里是一副比较尴尬的模样，正在做并不擅长的沟通工作，虽然很紧张忐忑，但仍然尽力在表达，最终的结果没有想象那么糟。这应该比较有典型意义吧，祝自己不断突破，不断摸索，有更好的破冰效果。
10月11日 星期二
1.日行一善:在学习群与一位群友结成了学习小组，主动承担了提醒，汇报学习结果的任务。
2.感谢:感谢自己的勤劳，擦了家里的窗玻璃，让家里更加整洁明亮了。
感谢新接触的课程，让我可以有更多的视角看待世界。
感谢孩子的童心，分分钟带我安住当下，随时随地体验快乐。
3.正念呼吸:早晨起床后观呼吸，不到十分钟，一直被昨夜的梦干扰，注意力在拉扯，最后放弃了呼吸，就好好回味了一下梦的景象。
4.慈心禅:第一阶段是吃饺子的两个宝贝，摇头晃脑表情夸张地说好吃，绝对的捧场王。祝妈妈的宝贝们可以一直喜爱妈妈的味道，也一直有吃好睡好的好状态。
第二阶段送给新结识的群友，重庆与山东的联谊是缘分，祝共同学习，共同进步！
第三阶段送给执行力棒棒的，说干就干，想不干就不干的自己，祝自己一直保有随心而动的自由。
10月12日:
1.日行一善:今天在团体活动中，给了朋友一些反馈，对方觉得很有帮助。
2.感谢:感谢妈妈帮我带娃，把孩子照顾的很好，让我安心学习。
感谢老师和新认识的伙伴们，彼此互相照见，收获很多。
感谢大圆有勇气去面对让她感到有压力的事，并能顺利地解决。
3.正念觉知心:今天天气尚可，但三四点钟温度开始走低了，小元只穿了一件薄T恤，我把外套拿给她穿，她坚决不穿。尝试了几次，觉知是自己的担心在作祟，害怕孩子着凉，但孩子感觉良好，而不是因为妈妈觉得冷就要配合妈妈，应该最终孩子的选择，最终没有穿。
4.慈心禅:第一阶段是大圆，能真实表达，勇于面对是十分曹贵的品质，祝大圆可以勇敢地说出自己的心声，大方从容地面对她的挑战。
第二阶段送给喜得贵子的朋友，祝她做个幸福的妈妈，祝天使宝贝快乐成长。
第三阶段送给坚持学习坚持思考的自己，重要的不是结果，是过程。祝自己尽情享受路途最美的风景，捡拾并散播珍贵的宝藏，把幸福传递给更多的人。
10月13日 星期四
1.日行一善:今天一位小男孩独自玩耍很孤单，我陪他聊天，做游戏，他很开心，最后抱了抱我，给我唱了首歌。
2.感谢:感谢自己每天抽出时间坚持学习，虽然时间不多，但我相信积少成多。
感谢餐馆老板娘的善意，小元吃饭勺子不好用，她特意找了个小勺子给闺女。闺女把米饭粒掉了一地，她也并不介意，很理解地说孩子还小，我来收拾就好。
感谢同小区的一位年轻态的奶奶，让我感悟很多，收获很多。
3.正念呼吸:一点一点吸气，一点一点呼气，神思渐渐聚拢，绵长的呼吸，让头脑渐渐放空，杂念慢慢减少，呼吸完神清气爽，很舒服。
4.慈心禅:第一阶段是小元和一只小奶猫互动，特别有爱，小奶猫小小的一只，声音特别好听，小元摸摸它的尾巴，它很温顺，感觉到孩子和小猫有交流。祝小生命都可以茁壮长大。
第二阶段送给小区里的那位奶奶，希望她永远年轻漂亮有活力，祝我自己可以向她的精神风貌看齐。
第三阶段送给喜欢寻找优秀的自己，向优秀的人学习，自己也得到了充实和丰盈，希望自己见贤思齐，让自己也更加优秀，成为一道光。
10月14日 星期五
1.日行一善:提醒共同学习的同伴跟上节奏，互相督促完成任务。
2.感谢。感谢预防接种门诊主动打来电话通知我可以带孩子来新落成的门诊打针，而且无需预约，离家更近了，省时又方便，真好！
骑电动车在路上，感谢老公开车带着孩子一路跟随，护送我回家。
感谢今天发生了许多小确幸，让自己幸福感爆棚。
3.正念觉知心:今天在小元的拖鞋上点缀了两个卡通小动物，小元特别喜欢，直接导致出门的时候她还想穿着出去玩儿。我的第一反应是不行，天气冷了，穿拖鞋不合适了，担心她会着凉。小元坚持要穿，我平静了一下，放下自己强迫又执着的期待，感受孩子的渴望以及责任区分。内心了解这是我的担忧在作怪，调整一下心态，给小元穿了厚袜子，然后让她穿了拖鞋出门了，我随手又给她带了一双运动鞋，以备她冷的时候换上，有了这一系列解决方案，果然对小元穿拖鞋出门不焦虑了。
4.慈心禅:第一阶段是大圆放学回来，小元热情地叫姐姐，两个娃开心相拥亲亲抱抱的画面，每次回想都特别幸福，希望两姐妹一直感情深厚，亲亲爱爱到永远。
第二阶段是预防接种的阿姨，礼貌热情又周到，很细心又有耐心，祝她们永葆童心，快乐幸福。
第三阶段送给幸运又幸福的自己，希望自己保持一颗发现美创造美的心，感受生活中的点滴美好！
10月15日 星期六
1.日行一善:今日赶集，看到一只鸡从鸡笼里探出头来扣到地上，久久不动弹。一瞬间心头莫名其妙涌动出一种复杂的情绪，有无力，有心疼，甚至还有点不能为它做什么的愧疚，默默地蹲下来拍了张照片，抚摸了它的羽毛，停在那里定了定神，带着孩子离开了。回家和孩子一起把家里的小鱼，小乌龟，小仓鼠都喂的饱饱的。
2.感谢:感谢正念伙伴们每周六的高质量陪伴，集体的滋养让我收获满满，受益良多。
感谢老公照顾俩娃，让我度过一个美好的夜晚。
感谢自己认真地倾听，认真地反思，认真地汲取每一个饱含人生智慧的分享。
3.正念觉知心:今天大圆写作业不积极，从早上拖到了中午，又从中午马上要拖到下午，内心开始不淡定，忍不住想唠叨催促，但中途转念一想孩子一连上了七天学，也需要一个放松，应该相信孩子可以调整自己的节奏。于是安心地去睡了一觉，然后大圆画画写毛笔字自得其乐了一中午，我醒来后和她一起写作业，果然在半小时内完成了两项她认为最难的作业。
4.慈心禅:第一阶段送给大圆，大圆开心或者不高兴的时候总会过来要抱抱，如果赶上我在忙她就静静地依偎着我，还会给我端茶倒水，感谢我的贴心小棉袄，祝我的大圆总能得到温暖的回应，无论妈妈在与不在，总有温暖的依靠。
第二阶段送给正念伙伴们，在时间的涓涓细流中，彼此倾诉与倾听，陪伴与鼓励，祝大家都可以在正念的感受中收获更多的peace and love。
第三阶段送给不断求索的自己，人生不设限，愿自己勇敢去尝试，有新的收获，新的探索，得到新的生活感悟。
