2020-08-05

Day80/100

书名：非暴力沟通

页数：237-397/397

金句：我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。

感悟：

非暴力最重要的应用也许是培养对自己的爱。我们要充分感受自己的需要，当表现不佳时，不要自责。失败是在揭示我们的局限性，我们要充分去满足自己的需要，而不是用语言苛责自己，陷入自我惩罚的痛苦中。同时，深入了解自己做每件事情的动机，，了解为什么而做，清楚认识自己，就知道什么该坚持，什么可以放弃，会让做事的主动性握在自己手里。

非暴力沟通不主张压抑愤怒，而是通过愤怒了解内心的渴望。愤怒的原因在于我们的想法，这是由我们的思维方式造成的，核心是未满足的需要。

如果真的要使用强制力，要保证核心是出于防卫，而不是为了惩罚对方。

对于表达感激，非暴力沟通主张包含三个部分：对方做了什么事情是我们的生活得到了改善；我们有哪些需要得到了满足；我们的心情怎样？

包含这三部分的感激会清晰明了地反馈我们的想法，让对方感受到真诚和被重视。