控制你的屏幕时间，这里有个亲测有用的小技巧

最近一直在记录自己每天的时间是怎么花掉的，发现有一块时间的占用相当高，就是手机的使用时间。

iOS 12带来了一个「屏幕时间」功能，可以让你看到你每天的屏幕使用时间，以及在每个应用上的耗时分布。

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有意思的是，官方对「屏幕使用时间密码」功能的定位是帮助父母限制子女的屏幕时间。好像孩子才需要强制限制屏幕时间，而咱们成年人并不需要似的。

但是日常生活中到时都是的剁手族和低头族，这已经告诉我们事实并不是这样，在手机面前，我们和小朋友没太大区别，都需要强有力的控制。

刚开始「屏幕时间」被不少苹果用户视为战胜手机上瘾症的希望。然而，几个月过去，无论是网上还是线下，大家普遍表示好像没什么卵用。

我自己也尝试设置了各种时间限额，刚开始限额用尽时，还知道要放下手机，可过几天就hold不住了，总是「忽略限额」，于是「手机防沉迷系统」名存实亡。

真的就只能如此了么？

不见得，这里告诉你一个亲测有效的办法。

首先自然还是设置好应用限额，注意不要用上图中显示的「添加限额」设置，因为只能按应用分类来设置时间，很不好使。正确的方法是先是进入时间统计页面，在「最常使用」下点击进入每一个 App，并添加限额。

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这时你可以把同类的几个 App 放到同一个限额组中，比如我们可以把社交类、资讯类的几个app各自放到一起，给一个整体的每天时间限额。

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设定好这些具体限额后，先自行设置一个密码，然后进入「应用限额」，进入每一个限制分组，勾选「达到限额时阻止使用应用」。

然后，你可以用一两周的时间调整这些限时，直到达到一个你比较满意的状态。

接下来就是最关键的部分了：

找个朋友或者家人，在你回避的情况下帮你重置密码，当然，得提醒他注意保存，别他也忘记密码了。

因为在到达限额之后，只能输入密码才能继续，而密码已经更改了且你也不知道，如此一来，除非极个别的情况，你绝不会轻易去求别人告诉你密码来解锁，不然丢人丢大发了。

这样，你就有了一个自制手机防沉迷系统，经过一段时间的尝试，我发现它有两个作用：

第一自然是节省了时间，避免浪费在那些容易上瘾的App上，减少了你的负罪感。

第二在使用这些app的时候，因为时间有限，你会格外珍惜，因此使用效率也都大大的提升了。

觉得不错的话，自己去试一试吧。