战胜拖延小技巧

人有一个很奇怪的现象：一件事情，还没做的时候千方百计拖着，不去动；等到动手了，又想一鼓作气把它做完，让他放下都放不了……

用比较学术的话来说，是惯性，不想改变自己的状态；用大白话来说，就是懒。

其实，用好这个特性，也有助于我们攻克拖延症。

你会发现，大多数麻烦都是怎么来的呢？无非一个拖字。很多事情，明明安排妥当了，执行时总会不知不觉地拖延。拖着拖着，就容易撞车，延误，产生一系列的困扰。

这其中，最明显的，就是需要动脑的工作。

大多数不动脑子的重复劳动 —— 比如填表格、做文档，很少有人会拖延，因为没有太大的「阻力」。最容易拖延的是什么呢？写文章，做方案，写报告，出创意……诸如此类。

但凡需要动脑子的东西，很容易陷入一个怪圈：老是觉得麻烦，费精力费时间，老是担心做不好，不完美，于是一直不敢去开始，最后就导致真的做不好……

怎么解决这个问题呢？

比较有效的一个技巧，还是：给它一个「不动脑子」的开始。先不管不顾做上2分钟，你就停不下来了。

最难的，其实就是这个「开始」。只要启动了，我们的大脑就会迫使我们一直开工，让它告一段落。

那么，如何「不动脑子」地开始呢？

针对每种动脑工作，我们可以实现设置一些「程式化」的部分。这样，当我们开始时，先做这些部分 —— 这就相当于一个热身。它能有效地把我们的思维，切换到这项工作上，并且形成惯性。

举个例子：很多文章的开头，都会用一些场景和困惑引入，这其实就是一个「程式化」。

当我开始写一篇文章时，如何克服「不想写」的惰性？很简单，我先坐下来，想一下大致的选题，再结合自己的经验，写一些大家在工作、生活中常见的问题，以此作为引子。通过这种方式，让自己进入写作的状态，就会非常自然地写下去。

这就是 Dirty beginning 原则：不用管开始，先用最不费力、最不需要动脑的方式，让自己进入状态，强迫自己开始行动。到最后，再把开头给改掉就好了。

同样，做方案时，可以事先设置一个模板或框架。这样，开工时，可以先做「引子」，把一些无关紧要的内容做一做。查些资料，贴些图表，写一些场面话 —— 它们没什么价值，但是可以快速帮助你热身，让你能够坐得住。

这个方法，拯救了我无数次的拖延症，是我用来对抗拖延症的最好办法。

不要想太多，先做就是。无论质量如何，「做」这个动作，以及对结果的预期，都会不断给我们正反馈，减少我们的压力和焦虑感。