《学习之道》| 你想成为高段位学习者吗？

作者:芭芭拉·奥克利

最近又看了一遍《学习之道》，用我个人的理解对其中几个核心概念进行了总结:

一. 思维方面

1.作者提出了两种思维模式

专注模式，主要是指集中注意力思考和学习，是有逻辑，理性而慎重的模式。

那么进入专注模式有一个很好的工具就是番茄钟，既可以提高专注力，又可以提高工作学习效率。

发散模式，强调从宏观的视角思考问题，跳出思维定式，这种模式有利于将各种知识进行链接和碰撞，从而可能会解答专注模式下的未解问题，运气好的话会产生新的思路和创意呢。

进入发散模式倒不难，比如散步、睡觉、穿插学习，进入发散模式时，你的大脑神经是放松的，这样你的思绪会大脑在各处游离飘荡，产生无限可能。

2.两种思维模式之间的转换，可以让我们既精通又富创造力。

只沉浸在专注模式会陷入无尽的思维定式，作者说:有时候太勤奋也是一种病!

而只沉浸在发散模式，会无法进入深入思考，所以，要敢于主动退出专注模式，触发发散思维找找灵感吧~

右边是妄图一蹴而就的后果

二. 记忆力方面

1.作者提出了两种记忆模式

工作记忆是对脑中正在处理的信息进行瞬时记忆及加工的一种模式，在脑中存留时间短，像是电脑手机的缓存。

而长期记忆则像是一个仓库或者电脑硬盘，工作记忆可以转化成长期记忆储存在大脑仓库里，随用随取。

那怎么将工作记忆变成长期记忆呢？

有一个方法就是间隔重复，比如背单词，一个单词可以早上背一遍，晚上背一遍，持续几天后可以隔几天复习一遍，后来隔几周复习一遍，这样间隔重复的联系就可以将你的仓库越填越多啦!

2.怎么增强记忆力呢？

作者提到了几种记忆辅助方法

视觉图像，人都是视觉动物，相比抽象的概念和枯燥的文字，图像更加直观，令人印象深刻，我们可以利用这个原理来加强记忆力。

比如我们会用手握拳时的关节凸起来记每个月有多少天。

记忆宫殿法，你可以把新的需要记忆的东西放到你熟悉的宫殿中，你就一下能找到它的定位，也很容易记住。

就好比你看了一本关于时间管理的书，对时间管理有了基本的认识，那么你再看第二本同主题的书时速度就会很快，你只需将新的知识点填充到旧的框架里即可，这样既达到了快速阅读的目的，也实现了高效记忆。

还有一些记忆辅助方法，比如编故事，编歌，顺口溜等等，睡眠也可以有助于记忆力哦~

作者说，你编的越离谱越搞笑，你越可能促进长期记忆，不要害怕你编的不像话。

三.组块的概念

我们的大脑记忆空间有限，组块可以比喻成压缩包，把某主题的碎片信息和知识压缩打包成思维组块储存在大脑中，既省内存，又好提取

怎么搭建组块呢？

第一步是集中注意力在你想要搭建的组块信息上，这个步骤可以借助番茄钟；

第二步是理解，用理解力将基础概念进行粘合，从而理解即基本概念；

第三步是获取背景信息，与记忆宫殿类似，要把构建的组块放在宏观的背景下，才知道何时何地使用组块。

图片来自《学习之道》

构建组块的过程中我们要避免能力错觉，比如你看了答案就以为自己会做题了，通过回想、重复＋练习可以很好的避免这种错觉。

你可以慢慢丰富你的单个组块，让组块发芽生根，变成一个大组块。

当你搭建好多个组块后，就形成了组块库，利用发散思维模式，就可以建立组块间的联结，形成越来越大的组块网。

四.关于拖延

作者说，能拖延的事都是令我们不安和痛苦的事，拖延像是毒药，短期不会有影响，但久而久之将带来不可挽回的后果。

那怎么打败拖延症这个小恶魔呢？

作者提到几个方法:

1.记录行程日志，了解自己，找到令自己拖延的事情和拖延的原因；

2.对自己承诺，养成完成惯常任务的习惯；

3.睡前写下第二天计划，在睡眠中你的潜意识会替你安排第二天计划的执行；

4.细化工作任务，每完成一个小任务，就会让小恶魔不断得到好的反馈；

5.常待在不容易拖延的环境中，比如图书馆。

... ...

五.学习者心理方面

作者提到我们要学会自我欣赏和自我激励，在《刻意练习》这本书中也强调了天才都是训练的产物，我们都不必羡慕天才，更不必贬低自己。

学习过程中也不要过于自信，自负容易让我们在专注思维模式下陷入思维定式，出现思维瓶颈。

此时，团队学习就显现出作用了，团队中的集思广益有利于我们认清自己的不足和发现自己的长处，查漏补缺，同时在团队也可以锻炼我们的随机应变能力，提升思维高度和广度。

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你是低质量的学习者吗？这本书一定能解答你的很多问题，由于篇幅有限，推荐小伙伴看看这本书，书中很多案例可以帮助你更好理解。

祝我们都能早日升级为高段位学习者~