2001年9月8-9号训练日记。

      今早的雪橇车训练一切正常，人数虽然少一点，但是少的人数也意味着训练时间间隔较短，意味着更精简的频率。由于重量不合适，很多人在推的过程中速度很慢，速度训练变成了力量训练，因此必须有效地减低重量，降低摩擦力。特别是女生，我们练速度的情况下，必须相同重量，减少组间的休息。下一周的练习过程中，将女生分成一组，同时将所有的重量保持一致，以免训练间隔的时间变长。三个人一组，保持好速度间隔可以减少体力，从30m每次延长10m，虽然动作有一定变形，但是一定要保持速度均匀。在训练前后，一定要注意补充营养，这样的话身体才能恢复，才能够坚持练习下面的力量。

      现有的铅球训练，学生的兴趣很高，在练习背身式投法后，很多同学可能会有一定进步，但是在女生铅球那里，仍然还是一个极度薄弱点，铅球只能拿到十几分。这是目前亟需提升的一个重要环节。目前主要问题是：毫无爆发力，这是由于绝对力量差，体重轻。要加大动作幅度和力量水平，这也是可以一试，如果尝试新的方案，能给学生再发力之后有一定启发，这是可以的。毕竟其实任何技术相辅相成，互相促进。只有学会融汇贯通，才能明白区别之处，在融合有点，弃之糟粕。

    通过融合两种训练方法后，部分女生的确得到一些速度连贯性上的提高。这也说明了胸推式投法在动作幅度上的一些局限性。练习者很难在关注发力动作的同时，加大预摆和发力后的很近动作。只有将两方法都充分学习后，融合各自优点，加以使用才能感觉到质变。

    今天下午的力量训练效果显著，同时很多同学在完不成训练，没有饭吃，有些同学在利用上课时间在教室吃饭，严重影响了正常教学，这里的我们要注意到啊，学习和吃饭必须是两不误的，绝对不可能利用上课时间来进行，简单来说：你只能偷偷吃，不能名正言顺的吃，领导也要台阶下。下课后课间吃饭，找个不便发现的角落吃饭这是常识。首先你是一名学生，其实你才是一名体育生，不可能去影响正常学习，其次体育生没有任何特权，放任自流。目前这种行为造成的影响相当大，别的同学可以做到，为什么你收不到。为什么你搞特殊化，你要搞特殊化，那么你就取消训练资格，先从一个学生做起，做好学生再做体育生。

      针对措施：下周的晚上训练，要求同学们买好饭盒，所以训练时间提前准备好午餐，晚餐。或者是叫人打饭。

一会在跑操时讲解以上问题

1雪橇车训练调整：降低重量保证速度，相同能力者为一组，组间交接不加减杠铃片。距离从30米开始逐渐增加到50米，三个人一组，不在四人一组，统一开始统一执行。如果技术动作变形立刻停止

2晚餐吃饭问题。

    提前准备好饭盒，放到指定的位置，做好午餐准备投资，找人打我饭，不要因为这个问题影响后续的正常教学。11月开始，可以延长至1950去上课啊，但是这必须要在同学里，我们在整体成绩较好情况下。

3力量训练问题。

    我们的力量训练这段时间是非常重要的 ，必须保质保量完成任务，看了一下登记表，还是有很多同学没有完成后面的小项。因此你要么利用空余时间去完成，要么你另外找时间。

    下午的训练中，由于采取了分组训练，但是训练器材室和场地是比较充足的。可以不用在小组的再分小小组去训练，这造成了有一定的影响。我们通过分组训练之后，三组的兵乓球水平得到了很大的针对性地提高。各个女生也针对性的明白了各自问题，那么当然，这说明了分组训练效果不错。也说明了集中训练人数过多，老师的指导能力有限针对学生问题纠正不够及时。