和腰酸背痛说拜拜，今天开始做“柔软”健康的人！

老年人普遍认为：胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽，而腿脚不方便，筋骨越来越硬的老年人则不适合练习瑜伽。但是在瑜伽的起源地印度，任何年龄段的人都在练习瑜伽，并且以中老年人居多。瑜伽专家解释说：练习瑜伽其实没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不但可强健四肢，促进血液循环，还可以起到调节情致的作用。

鸥皇想说：老人能练瑜伽

人上了年纪之后，老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，是由于身体机能会表现出种种衰退，柔韧性变差，胳膊腿越发的没有力量，不灵活了。一些瑜伽馆练习瑜伽的老年人连伸直手臂、走路都很困难，但是练一段时间瑜伽之后，手和腿的灵活性都有了很大的改善。瑜伽是通多对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环达到舒活筋骨、增强力量，增加肌肉弹性的目的。鸥皇提醒：老年人在刚刚接触瑜伽的时候最好从基本的体位动作和呼吸方法练起，以免高难度的瑜伽动作给身体带来伤害。

老年人的慢性病辅助治疗方式之一便是瑜伽，对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果，但是老年人在练习的时候注意事项是动作一定要缓慢、柔和。做从下往上起身动作的时候，都要先抬头，缓慢的提升身体，防止起身过快，发生脑溢血，适当科学的锻炼身体才会对身体健康有益。

瑜伽老人的健康之道

瑜伽早已遍布世界各地，中老年人也都成了瑜伽的推崇者。沈维德老人在公园做瑜伽健身的时候，都会引来众多的好奇者，当他们看到老人身体四肢柔软，随心所欲的做出各种动作时吗，都会啧啧称赞，羡慕他健康的身体和健康的精神面貌。沈维德老人曾经疾病缠身，为了强身健体开始自学瑜伽，如今85岁的他不仅是健康老人，而且还向大家推广、教授练瑜伽。沈维德老人练习瑜伽多年已经与生病的时候判若两人，当人们看到他轻而易举的将两腿交叉放到脑后，然后用双手将身体腾空托起的时候，不禁发出阵阵喝彩。老人说：练瑜伽能使身心双修，做到心无杂念，慢慢的改变心态，最终达到身心平衡。科学合理的学习瑜伽可远离疾病，延年益寿。

鸥皇小贴士

正在被高血压、冠心病等老年病折磨的痛苦不堪的老年朋友们，瑜伽的体位法可以消除肢体上的僵硬、疼痛和其他不安定因素。调息、静思与冥想，可以澄清人们纷乱的思绪，使人意识集中，头脑清新，精力充沛。为了健康的身体、幸福的生活，加入瑜伽的大军中来吧！