鳌江特训营日常训练随记

鳌江跑团

位于东海之滨、鳌江之畔的鳌江镇，活跃着一群喜欢跑步健身的跑者。他们在晨曦与暮色中奔跑，汗水浸透衣衫，脚步丈量大地。清晨五点半，城市还在沉睡，他们的跑鞋已轻轻敲醒空旷的街道，呼吸化作白雾，在路灯下画出节奏分明的轨迹。当夕阳把他们的影子拉长在跑道上，这群人仿佛成了移动的雕塑，雕刻着毅力、陪伴与超越，他们就是【鳌江跑团】的一群积极跑者。【鳌江跑团】属于松散性、跑者自行组织的一支体育社团，成立于2015年，目前有400多位跑友，跑团团长是黄李新，昵称：大白鲨。

应部分热心积极跑友的提议，大白鲨团长协同鳌江跑友温学会（昵称：阿歪）、包兴周、陈兴郎、余妍等人，于2024年元月2号在【鳌江跑团】中，招募要积极跑步训练的跑者，参加【鳌江特训营】，专门给他们安排集体训练。【鳌江特训营】一般每周安排三次集体训练，分别是：周二晚上的间歇跑；周四晚上的节奏跑；周日早上的长距离有氧跑。两年来，参加【鳌江特训营】的45位跑友中，破三的男女跑友有7位；跑进305～330的有30多位；进步非常明显，值得点赞！

2026年2月8号早上，鳌江特训营第193期集训，在鳌江镇钱仓社区的鳌江堤坝绿道上举行。本次特地选择钱仓金钱路码头至梅浦水闸段5.6公里的堤坝绿道，作为本次拉练的赛道。本期集训拉练，共有50多位跑友报名参加，分别参加半马、30+、全马、56公里等跑步训练项目。因临近马年新春，【鳌江特训营】班子为了活跃气氛，特地在本次集训的起点和折返点设置了补给点，给拉练的跑友提供食品和水果、功能饮料等。另外，给完成目标的跑友赠送新春祝福红包，半马以上奖励一个红包；全马的奖励两个红包；完成56公里以上的奖励三个红包。

经过5个多小时的拉练，共有7位跑友完成56公里（这条5.6公里赛道折返5次）的有氧跑；8位跑友完成全马；30多位跑友完成半马及30+，沿线有鳌江特训营的摄影师吴苏（昵称：味道）不间断拍摄视频和照片，把一班跑友晨跑的英姿记录在单反机里。完成训练后，许多跑友纷纷下载视频和照片，在抖音上和朋友圈发布报道，把本次集训充满正能量的一面展示出来，引来各地跑友的点赞，真好！

当天晚上六点，在鳌江一家海鲜餐厅，30多位【鳌江特训营】跑友，齐聚这里一起吃年饭。恰逢这天也是我本人农历生日，特训营一班暖心的跑友，还买来生日蛋糕，为我祝贺生日，让我非常感动！年饭进行中，大白鲨团长还给2025年有出色表现的一些跑友，发放了红包奖励，这大大提振了特训营一班跑友努力训练的积极性。酒到高潮时，喜欢唱歌的跑友们，开始自娱自乐，打开包厢里的小型点歌台，选择热门金曲开唱，把年饭的高潮推向极致。

一班充满激情和活力的【鳌江特训营】跑友，在年饭结束后，并相互邀约，要继续在冬训的训练场上相见，挥洒汗水，努力训练。当黎明还未苏醒，大家已系紧鞋带，用呼吸划破寂静；当夜色渐深，路灯把影子拉长，大家仍在与自己的极限对话。目标在远方，但意义在脚下。 马拉松不仅是42.195公里的征服，更是几百个训练日夜的坚持。最终的成绩单会褪色，但那些在雨中依然奔跑、在疲惫中依然向前的你们，将成为你们自己内心永远的力量源泉。祝愿【鳌江特训营】所有跑友，在2026赛季，都健康无伤奔跑，超越自我，跑出自己最理解的马拉松成绩！

2026.02.10春哥随笔于鳌江